sídlo na spin bicykli je väčšinou nastaviteľný hore a dole , dopredu a dozadu . Na sedle spin bicykli dva najvyššie body by mali zostať na úrovni s vozovkou , a táto úprava sa zvyčajne priskrutkovaný pevne a nie je nastaviteľná . Obaja výška sedadla a vzdialenosť od riadidiel je nastaviteľná . Bike fit je mimoriadne dôležité . Kolená a lakte potrebujú miernej zákruty , keď pohodlne sedíte na bicykli spin .
Spin Bike riadidlá Rozstup
Spin kolesá riadidlá sú zvyčajne nastaviteľná na výšku a dosiahnuť rovnako . Sídlo spin kolesá by nikdy nemala kĺzať po celú cestu až do dosiahnutia riadidlá pohodlne . Keď je vzdialenosť od sedadla k riadidlám je príliš veľký , posuňte ako sedlo a riadidlá rovnako k sebe udržiavať centrálne umiestnený pozíciu . Nastavenie výšky sedadla a výška riadidiel zhruba na úrovni vytvára pohodlnú polohu pre väčšinu jazdcov .
Priestor medzi Spin kolesá
Spin kolesá sú často lemované spolu v jednou z oblastí , telocvične či fitness priestor . Podľa Spinning.com , by rozteč spin kolo sú štvorec 4 - by - 4 - noha okolo celého cyklu . Tým je zaistené , že cyklisti hádzanie nohu cez jeden spin bicykli neudrie iného cyklistu alebo iné zariadenie .
Spin trieda Space Bezpečnostné
Spin trieda priestory musia mať bezpečné konštrukcie . Uzavreté , dobre vetraných miestnostiach s fanúšikmi sa používa vo väčšine zariadení . Spin jazdu na bicykli , je hlučný , a niekoľko spin cyklisti môžu vytvárať hlasný hluk a nepríjemný zápach . Izby chýba riadne vetranie môže spôsobiť prehriatie alebo chorobu v účastníci triedy .
Spinning Bezpečnostné Tipy na
Spinning.com odporúča školenie hornú časť tela svalové skupiny oddelene od pradenia , ako vy môže spôsobiť preťaženie chrbtových svalov počas cvičenia hornej časti tela , keď obkročmo spin bicykli . Strečing pred spin jazde na bicykli je užitočné pre všetky hlavné svalové skupiny a začne zahrievanie svalov na budúci cvičenie . Jazda na odstredenia bicykli pri nízkom odpore s rýchlymi ťahmi pedál poskytuje len málo cvičenia . Plynulé prechody od sediaci do stojacej polohy fungujú najlepšie na spin kolesá .