osoba vážiaci 125 libier . spáli 300 kalórií , zatiaľ čo človek vážiaci 185 libier . spáli 444. Priemerný počet spálených kalórií bude pohybovať medzi 335 a 372 pre osoby s hmotnosťou medzi 125 a 185 libier . To predpokladá , že behanie na priemernou rýchlosťou 6 mph/10-minute kilometra .
Speed
priemerná rýchlosť tiež diktuje počet spálených kalórií . Vo výške 6 mph , na každých 30 kg . vážite si spáli 72 kalórií . Príklad : . Ak vážite 142 libier , budete spaľovať 340,8 kalórií ( vaša hmotnosť ÷ 30 x 72 ) . Pridať alebo ubrať 5 kalórií pre každú , 1mph rýchlejší alebo pomalší ako 6 mph .
Time Frame
Tak dlho , ako si udržať rovnakú priemernú rýchlosť , budete spaľovať kalórie v rovnakej výške, pokiaľ si behať 15 minút alebo 2 hodiny .
Efekty
Svalové tkanivo spaľuje kalórie rýchlejšie , než tuk . Ako môžete posilniť svoje telo s výkonom , môžete získať svaly , tak spaľovanie kalórií rýchlejšie . Každých 3500 kalórií spálite je 1 libra stratila .
Výhody
Spolu s spaľovanie kalórií a získať svaly , budete tiež robí vaše srdce veľkú láskavosť . < br >