spaľovanie kalórií z jogy vyžaduje intenzívnu štýl praxe .
Váš metabolizmus stúpa po intenzívnom tréningu , pretože vaše srdce a pľúca sú náročné viac kyslíka , ktorý udržiava horenie deje . Kľúčom k spaľovaniu kalórií pochádza z tohto kardiorespiračná účinku cvičenia , čo znamená , že budete musieť dostať svoju tepovú frekvenciu a udržiavať ju po dobu . Pre cvičenie , ktoré majú byť považované za aeróbne , musíte použiť veľké svaly tela v nepretržitom , rytmické spôsobom , v závislosti na American College of Sports Medicine . Čím viac rýchlo - chodil štýly jogy môže urobiť , ale to všetko závisí na vašej úrovni intenzity a ako dlho cvičíte .
Jóga
Vinyasa je prietok v štýle jogy , že bolo preukázané , že spáliť najviac kalórií .
Mnoho jogy sú navrhnuté s relaxáciou a stres - managementu v mysli , ale ak hľadáte spáliť čo najviac kalórií možné z cvičenia jogy , mali by ste sa zamerať na vysokou intenzitou štýlov ako Vinyasa , Bikram , napájanie alebo Ashtanga . Mayo Clinic preventívne lekárstvo špecialista Donald Hensrud , MD , poukazuje na to , že iba pomalší štýlu jogy vám pomôže spáliť asi 240 kalórií za hodinu , na rozdiel od 360 kalórií z aerobiku . Takže zatiaľ čo budete pokračovať spáliť nejaké kalórie po intenzívnom cvičení jogy , ak máte to ako svoj hlavný cieľ , môžete byť sklamaní výsledkom .
Ciele
< br > Jóga vám pomôže sústrediť sa dovnútra na všetky aspekty zdravého seba .
Význam jogy je jednota , alebo získať hlbší zmysel pre rovnováhu medzi všetkými rôznymi časťami seba . Dobrý pocit zo svojho tela image je dôležité , príliš , a joga vám môže pomôcť zažiť , že bez ohľadu na to , koľko kalórií spálite . Špecializované praxe jogy vám pomôže premýšľať inak o svoje telo a ja , ktorý vám pomôže vo všetkých aspektoch svojho života . Jednoduché zmeny životného štýlu sú prirodzeným dôsledkom špecializované praxe jogy .
Výsledky
zdravý životný štýl je prirodzený vedľajší produkt špecializované praxe jogy .
Rozvoj lepších stravovacích návykov a zdravší vzťah medzi telom a mysľou , môžu mať ešte väčší vplyv na vaše zdravie než obyčajné spaľovanie kalórií . Ďalšie výhody , ktoré prichádzajú z jogy sú lepšie rovnováhu , pružnosť a pevnosť . Ako ste sa viac dbať na obrovskú silu , ktorá pochádza zo spojenia mysle a tela , ktorá je vlastná prax jogy , budete prirodzene žiť viac aktívny a zdravý život , čo bude mať budete spaľovanie viac kalórií , ako budete pohybovať energicky cez deň . < br >