Spálených kalorii Beh schody

Len po schodoch namiesto výťahu môže lomka kalórií po celý deň , bez toho aby ste si to uvedomovali . Beh po schodoch má ešte väčší prínos pre zdravie , ako to vyžaduje viac energie ísť po schodoch rýchlejšie ako pomaly stúpať . Kalórie spotrebované závisí na tom , ako dlho budete liezť , ako rýchlo stúpať vaša váha a dokonca aj tom , či idú nahor alebo nadol . Bez ohľadu na to , koľko kalórií spálite , budete tiež potrebovať vedieť , ako dať toto číslo do perspektívy . Základy

ak si váži 160 libier a použiť schodisko bežecký pás na hodinu , mali by ste očakávať , že spáliť asi 650 kalórií , v závislosti na Mayo Clinic . Ak vážite viac , spálite viac . 200 - libra človek spáli ďalších 200 kalórií , a 240 - libra človek spáli v blízkosti 1000 kalórií z tohto cvičenia .
Variácie

Ak vážite 150 libier , len po schodoch , bez ohľadu na to , ako rýchlo idete , bude mať aspoň 300 kalórií upálením , podľa FatFreeKitchen.com . Ak pôjdete po schodoch dole , budete spaľovať menej , ale mala by aj naďalej očakávať , že sa vrhnúť asi 200 kalórií .
Ďalšie aktivity

Carter Center of Emory University uvádza , že beh do schodov je porovnateľná s inými činnosťami . K tomu , aby množstvo spálených kalórií prostredníctvom tejto činnosti v perspektíve , 140 - libra žena môže spáliť 856 kalórií , keď beží po dobu jednej hodiny pri rýchlosťou ôsmich kilometrov za hodinu . Ak sa beží 10 mph , ona spáliť ďalších 200 kalórií . Ona môže spáliť 70 kalórií len sedí pri stole a písať na hodinu . Hodinu stojí výsledkov pohlavia v ďalších 260 kalórií upálením .
Krajčírstvo

množstvo kalórií spálite spustením hore alebo dole po schodoch pravdepodobne líši od množstva spálených kalórií od svojho otca , alebo váš manžel alebo vaše dieťa . Môžete získať presné čítanie kalórií spálite pri rôznych činnostiach tým , že pôjdete do on - line kalórií kalkulačky . Carter Center kalkulačka určuje počet kalórií spálených pri týchto činnostiach s ohľadom na faktory , ako je aktuálna hmotnosti a pohlavia .
Potraviny Obsah

ďalej dať spálených kalórií v perspektíva , je dôležité vedieť , koľko kalórií je potrebné konzumovať v priebehu dňa a koľko kalórií v potravinách , ktoré jete . Výživa dát , miesto poháňaný Conde Nast , poskytuje kalorický a ďalšie nutričné ​​údaje o rôznych populárnych jedál . Napríklad McDonald štvrťroku palička bez syra obsahuje 420 kalórií . Len popíjať ľadový moka od Starbucks po celý deň pridáva ďalších 200 kalórií . Môžete vidieť , koľko kalórií , ktoré potrebujete , na základe Vašej výšky , hmotnosti , úrovni aktivity a pohlavia , pri návšteve on - line stránky , ako je My Calorie Counter ktoré počítajú vaše každodenné potreby .