| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Koľko kalórií sa spáli počas Aquacise ?

    Aquacise je vodná gymnastika low -vplyv . Odolnosť vode choreografiu pohybov poskytuje intenzívny tréning a spáli veľa kalórií . Pridanie osobitne navrhnuté vodné váhy zvyšuje kalorický horieť a únavu faktor . História

    Aquacise bol po viac ako 20 rokov . Pôvodne bol zameraný na sady po - 50 , pretože je oveľa jednoduchšie na kĺby ako tradičné vplyvu aerobiku . Dnes , fitness rutiny priťahuje ľudí všetkých vekových kategórií . | Bezpečnostná

    Ako u každého cvičenia rutiny , mali by ste vždy správne zahriať a ochladiť pred a po aquacise na uvoľnite svoje svaly a pomáha predchádzať zranenia
    kalórií spáliť

    počet kalórií spálite , závisí na štyroch faktoroch : . svoju váhu , ako tvrdo pracujú , ako vo forme ste a váš metabolizmus . Priemerný človek váži 130 libier môže spáliť až 236 kalórií za hodinu robí vodný aerobik . 155 - libra človek môže spáliť 280 kalórií , zatiaľ čo niekto , kto váži 190 libier môže spáliť až 345 kalórií .
    Expert Insight

    Aquacise by mali byť vždy vykonané v hrudi - hlbokej vody , bez ohľadu na svoje schopnosti úrovni .
    Certifikácia

    Inštruktori by mal byť certifikovaný v vodný aerobik , a mať CPR Pre /AED a certifikácia prvej pomoci . < br >