Aquacise bol po viac ako 20 rokov . Pôvodne bol zameraný na sady po - 50 , pretože je oveľa jednoduchšie na kĺby ako tradičné vplyvu aerobiku . Dnes , fitness rutiny priťahuje ľudí všetkých vekových kategórií . | Bezpečnostná
Ako u každého cvičenia rutiny , mali by ste vždy správne zahriať a ochladiť pred a po aquacise na uvoľnite svoje svaly a pomáha predchádzať zranenia
kalórií spáliť
počet kalórií spálite , závisí na štyroch faktoroch : . svoju váhu , ako tvrdo pracujú , ako vo forme ste a váš metabolizmus . Priemerný človek váži 130 libier môže spáliť až 236 kalórií za hodinu robí vodný aerobik . 155 - libra človek môže spáliť 280 kalórií , zatiaľ čo niekto , kto váži 190 libier môže spáliť až 345 kalórií .
Expert Insight
Aquacise by mali byť vždy vykonané v hrudi - hlbokej vody , bez ohľadu na svoje schopnosti úrovni .
Certifikácia
Inštruktori by mal byť certifikovaný v vodný aerobik , a mať CPR Pre /AED a certifikácia prvej pomoci . < br >