Hlboká tečúca voda môže byť metóda silového tréningu . Ak chcete vytvoriť väčší odpor vo vode , nosiť topánky určené pre vodu . Beh cez vodu na sebe topánky pre zvýšenie odporu vody na vaše telo . Tiež, používať váhy , ktoré sa používajú vo vode . Pomocou závaží k práci ruky , zatiaľ čo beží cez vodu . Niektoré možnosti sú biceps krútia a ramenné lisy .
Steady - State
Jedným z účinných hlboká voda tečúca cvičenie je v ustálenom stave jogging . Ak chcete toto cvičenie , najprv dokončiť 10 minút zahriať , ktorý sa skladá z chôdze alebo ľahké behanie vo vode . Potom , beží vo vode po dobu asi 10 minút pri vysokej intenzity . Potom , do 1 minúta svetla behanie medzi 10minút sád beží .
Vrtáky
cvičenie cvičenie v bazéne , zatiaľ čo hlboká voda . Množstvo rôznych pohybov zvýši flexibilitu . Pri spustení , robiť rôzne cvičenia celé . Napríklad , po dobu 3 až 5 minút bežať kolená veľmi vysokých alebo spustiť s dlhšou nohou kroku . Medzi vrtákov , beží ako obvykle .