| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Bežecký pás Miles Vs . Cestné Miles

    Keď vlak na dlhé vzdialenosti bežeckých podujatí , ako sú maratóny , že je dôležité , aby v veľa kilometrov každý týždeň trénovať svaly nôh , srdca a pľúc zvládnuť stres v prevádzke niekoľko hodiny naraz . Prihlásenie bežiaci míľ v interiéri na bežiacom páse môže byť užitočný spôsob , ako doplniť cestnú beh , oba typy prevádzky majú svoje výhody a nevýhody . Vplyv

    Jednou z výhod , ktoré bežecký pás bežiaci môže mať na cestnú prevádzku je vplyv na kĺby a svaly v tele . Rotopedy majú povrchy z plastov a gumy , ktoré majú značné množstvo flexibility , ktorá podložky kĺby , nohy kráčať cez kilometrov . Beh na pevnom chodníku ako asfalt a betón môže byť stresujúce na kĺby a môže viesť k vyššiemu výskytu opakovaných únavy , ako plantárna fasciitis alebo bolesť a bolestivosť v bruško chodidla. To znamená , že väčšina pretekov sa konajú vonku na cestách a iných tvrdých povrchov , takže ak máte v úmysle pretekať , je dôležité pre beh na tvrdom povrchu aspoň časť tréningu .
    Speed ​​

    Ďalším rysom posilňovne , ktoré môžu byť ako výhodou a nevýhodou je , že musíte nastaviť je do určitej rýchlosti a urobiť vedomé úsilie zmeniť rýchlosť počas svojho behu . To vám umožní udržiavať rovnomerné tempo a znemožnia vám spomaľuje , keď sa tlačí sami pomocou tvrdého tréningu behu . Na druhú stranu , nastavenej rýchlosti možno vykonať spustením príliš rýchlo príliš dlho , čo môže spôsobiť , že forma rozobrať a viesť k zraneniu . Pri spustení na ceste , budete prirodzene spomalí , ako ste pneumatiky šetriť energiu a udržiavať váš formulár .
    Vetru

    Vietor je ďalší dôležitý rozdiel medzi bežiaci na posilňovne a ceste . Pri spustení na ceste , tam bude pravdepodobne aspoň vánok , a to aj keď je bezvetrie , vaše telo pohybujúce sa vo vzduchu , ako spustiť vytvára vietor . Napríklad , ak sa dostanete na 6mph cez bezvetrie , je to ako sa pozeráte 6 mph vietor . Pri spustení na bežiacom páse , budete čeliť žiadny odpor vetra . To znamená , že telo nemusí byť rovnako účinne ako normálny vychladnúť sama , pretože sa spolieha na odparovacej chladiaci účinok potu . To môže urobiť pot viac , než je obvyklé pri spustení na posilňovne , ako sa telo snaží kompenzovať . Pomocou ventilátora môžete pomôcť zmierniť tento problém .
    Prekážky

    Jednou z výhod prevádzky na pozemných komunikáciách je , že terén sa neustále mení . To núti , aby ste si použitie na vyhýbanie sa prekážkam a byť si vedomý , kde sa stupňujú , čo môže byť dôležité v cestnom závode . Ďalším rozdielom je , že cesty často sú strmé a postupné stúpanie a klesá . Kým posilňovne niekedy mať možnosť odmietnuť alebo stúpania , zmeny výškovej poskytované cesty sú prirodzenejšie a prinútiť telo , aby sa úpravy podvedome . To môže byť tiež ťažšie udržať motiváciu na bežiacom páse , kedy je možné ukončiť kedykoľvek , to nie je tak jednoduché zastaviť na cestnú beh , keď ste ešte niekoľko míľ od domova
    < br . > pohodlie

    Na konci , tam nie je veľký rozdiel medzi bežiacom páse a cestných kilometrov , pokiaľ ide o spôsob , akým funguje vaše svaly - hlavný dôvod , prečo si vybrať jeden cez druhého sa preferencie a pohodlie . Počas chladných mesiacov alebo za zlého počasia , môže to byť skvelé mať prístup k bežiacom páse pre prihlásenie kilometrov . Posilňovne tiež vám umožní zastaviť v prípade úrazu , ísť na záchod , jedlo a vodu , alebo komunikovať s ostatnými pri behu .