Podľa štúdie z roku 2003 Syracuse University , publikoval v lekárstve a vedy v športe a cvičení , muži spáliť v priemere 124 kalórií , keď beží jedna míle , a ženy spáliť v priemere 105.
Mylné
Ľudia sa často domnievajú , že beh a chôdzu spáli rovnaký počet kalórií , ale štúdie Syracuse ukazuje , že beh spaľuje omnoho viac . V štúdii , muži chodci spálil len 88 kalórií viac než jedna míle a ženské chodítka len 74 , štatisticky významný rozdiel .
Úvahy
Toto usmernenie je ovplyvnené podľa vašej konkrétnej situácii .
Ak vážite viac , budete spaľovať viac kalórií , pretože množstvo hmoty sa pohybuje danú vzdialenosť je väčšia ako množstvo hmoty pohyboval niekto , kto váži menej . To zvyčajne znamená , že ľudia budú spaľovať viac kalórií , než ženy , zatiaľ čo robí rovnakú činnosť .
Ak chcete zistiť vaše osobné celkové kalórie spáliť , vynásobte svoju váhu v librách o 0,75 . Výsledok vám povie , koľko kalórií ste pálenie za kilometer .
Kontext
Ak ste jogging , ako schudnúť , kľúč je spáliť viac kalórií , než budete konzumovať .
Musíte behať jedna míle spáliť kalórie z stredne veľké banány . To trvá takmer štyri míľ spáliť kalórie z jedného stredného poriadku rýchle občerstvenie hranolky , ktoré majú asi 370 kalórií .
Stratiť jedného kila tuku , budete musieť spáliť asi 3500 kalórií , alebo behať okolo 35mil .
Vylepšenie
Ak chcete spáliť viac kalórií jogging , môžete zvýšiť počet kalórií spálite počas niekoľkými spôsobmi . < br >
beží rýchlejšie up intenzitu cvičenia , takže môžete spáliť viac kalórií .
Beh na šikmej ploche sa tiež zvyšuje počet kalórií spálite . Všeobecne platí , že sa môžete spoľahnúť na spaľovanie o 10 percent viac kalórií s každou pridanou prevýšením .