Podľa Mayo Clinic , sa 160 - lb . človek spáli 219 kalórií za hodinu dvíhanie závažia . Táto suma môže byť zvýšená zameraním na nižšej telesnej hmotnosti cvičenie , ako sú výpady a drepy .
Výhody z prevádzky
Podľa MayoClinic.com , na 160 - lb . človek spáli 986 kalórií za hodinu , keď beží v ôsmich míle za hodinu tempom . Toto tempo je ekvivalentná 07:30 míľu . Beh na pomalším tempom výsledky v menej spálených kalórií , ale aj chôdzu na 3,5 míľ za hodinu , na 160 - lb . človek spáli 277 kalórií .
Úvahy
Pri zdvíhaní závažia spaľuje menej kalórií ako beh , rutina hmotnosť posilňuje svaly používané pre kardiovaskulárne cvičenie , ako je beh . Silnejšie svaly môžu pomôcť zlepšiť vytrvalosť pre kardio cvičenia . Kombinovať vzpieranie a beží v pravidelných cvičebný program pre dosiahnutie najlepších výsledkov .