Má Kofeín Pred spustením spáliť viac kalórií ?

Stimulant nervového systému , požití kofeínu stimuluje adrenalín a uvoľňovanie dopamínu , hlási University of Michigan University zdravotníctva . Do 15 minút po konzumácii kofeínu , môže dôjsť k zvýšeniu tepovej frekvencie a krvného toku do vašich končatín a kože . Môžete tiež zaznamenať zvýšenú telesnú teplotu a hladiny cukru v krvi rovnako ako vyšší krvný tlak . Ale tieto fyziologické zmeny majú malý vplyv na metabolizmus - spálené kalórie - pri behu , výskumníci správa Mark A. Tarnopolsky et al . vo svojom článku " lekárstva a vedy v športe a cvičení . " Kofeín ako liek

Kofeín má povesť ako výkon - povznášať , ergogenic , agenta . V článku publikovanom v " Lekár a Sportsmedicine , " John A. Hawley hlási , že lekárskej komisie Medzinárodného olympijského výboru zakázalo kofeínu v roku 1962 . V súčasnej dobe preklasifikovaná , kofeín je považovaný za zakázaný liek s nelegálnym dávka je definovaná ako viac ako 12 miligramov na liter moču . V tejto správe sa uvádza , že kofeín pôsobí na centrálny nervový systém pre zvýšenie bdelosti , zníženie reakčnej doby a zníženie vnímanej úsilie . Správa ďalej uvádza , že kofeín má glykogénu - šetriace účinok a pozitívny vplyv na metabolizmus tukov .
Ergogenics

Výskum na spotrebu kofeínu pred cvičením sa zameriava predovšetkým na ergogenic , výkon zvyšujúce účinky kofeínu . Tarnopolosky et al . študoval účinky konzumácie kofeínu na vytrvalostných bežcov s nízkym až stredným obvyklé užívanie kofeínu . Títo výskumníci k záveru , že kofeín nemá významný vplyv na metabolizmus . Ale oni pripúšťajú , že výsledky by mohli byť vychýlená v dôsledku bežného používania kofeínu a že noncaffeine užívatelia môžu mať iný výsledok . T.A. Astorino et al . skúmal ergogenic účinok kofeínu na posilňovacích športovcov , hlásených v " Journal of Sports Medicine a telovýchovy . " Došli k záveru , že kofeín požití výrazne zvyšuje po cvičení spotreba kyslíka a výdaj energie zvýšila o 15 percent , ale zvýšil kalorický burn bol minimálny .
metabolizmus

požití kofeínu ovplyvňuje metabolizmus tukov a má glykogén šetriaci efekt , podľa TE Graham et al . ako je uvedené v " Journal of Physiology . " Avšak , požití kofeínu pred cvičením má minimálny vplyv na metabolizmus v pracovnej svalu . Pointa je , že spotreba kofeínu pred spustením môže zvýšiť výkon v niektorých jednotlivcov , ale zvýšenie spaľovanie kalórií , ak existuje, je minimálna .
Upozornenie

Jednotlivci sa líšia ich reakcia na požitie kofeínu . Možné nežiaduce účinky patrí nervozita alebo úzkosť , nespavosť , zažívacie ťažkosti , pálenie záhy , nevoľnosť , zvýšený krvný tlak a ďalšie neurologické alebo ochorenia. Obráťte sa na svojho lekára, ak sa u Vás objavia tieto alebo iné príznaky po kofeínu spotreby . Vyhnite sa vysoké dávky kofeínu počas tehotenstva , pretože môže byť ovplyvnená srdcová frekvencia plodu a dýchania .