Vzhľadom k tomu , vinyasa jóga odkazy postoja k sebe , spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie pre stredne aeróbne efekt . Vinyasa joga tiež koreluje pohyby s hlbokým dýchaním , ktoré pomáha znížiť únavu počas tréningu .
Výskum
Podľa štúdie na University of California , Davis , ktorý testované subjekty po 8 týždňoch riadeného vinyasa praxe , vinyasa jóga môže udržiavať kardiovaskulárne zdravie a zvýšenie maximálnej príjem kyslíka . Časopis Medicine & Science in Sports & Exercise potvrdzuje , že vinyasa má kardiovaskulárne výhody porovnateľné s aeróbne tanec alebo chôdza .
Time Frame
Vinyasa joga môže byť účinný spôsob , ako udržať kardiovaskulárne zdravie , ak praktizuje najmenej dvakrát týždenne po dobu 1 hodiny pri každom . Môžete pokračovať v praxi vinyasa jogu pre celý život .
Typy
Existuje mnoho štýlov vinyasa jogy , ktoré používajú rôzne princípy vyrovnanie a sekvenčné . Spoločný Vinyasa štýly jogy patrí Anusara , Ashtanga , Bikram , Jivamukti a Power . Bikram a Power joga sa cvičí vo vykurovanej miestnosti .
Úvahy
Kým vinyasa joga má mnoho zdravotných výhod , vrátane kardiovaskulárne fitness , zranenie je možné, ak sa cvičenie nestalo správne . Začnite vinyasa jogy s kvalifikovaným inštruktorom jogy , a nie tlačiť svoje telo .