? Koľko jóga zníženie tepovej frekvencie

Mnoho štýlov jogy existujú : ty Energické , ako je Ashtanga a Bikram zvýšiť srdcovú frekvenciu , zatiaľ čo pomalších štýly , ako je Yin a výplňového majú tendenciu znižovať srdcovú frekvenciu . Nakoniec , hoci, podmienené jedinci - tí , ktorí pravidelne cvičiť - majú nižšiu pokojovú srdcovú frekvenciu ako tie nepodmienečný , pretože ich srdce pumpovať krv prostredníctvom svojich orgánov efektívnejšie . Miera , do ktorej vaša tepová frekvencia znižuje vďaka cvičeniu jogy , závisí na vašom veku , veľkosti a úrovni fyzickej aktivity . Srdce je sval

Rovnako ako každý iný sval , srdce stavia silu v dôsledku cvičenia . Cvičenie umožní srdce pracovať efektívnejšie . Srdcia ľudí , ktorí vykonávajú čerpanie väčšieho množstva krvi do orgánov svojho hostiteľa s jedným čerpadlom , než srdciach ľudí , ktorí nevykonávajú . Podľa článku Meredith Walker na NursingDegree.Net , pretože menej práce je potrebné sa pohybovať krvi prostredníctvom svojich orgánov , ľudia , ktorí vykonávajú - jogíni v cene - majú tendenciu mať nižšiu kľudovú tepovú frekvenciu a naopak , vyššie kardiovaskulárne vytrvalosť , než tí , ktorí nemajú cvičenia .
Jóga ako kardio cvičenie

Podľa " Huffington Post " článok s názvom " Má Jóga Count kardio ? , " pálenie 800 kalórií 45 - 60 minút jogy by sa rovnaké množstvo úsilia , ako beh na 6,7 míľ za hodinu po celej dĺžke triedy . Dosiahnutie tohto množstvo úsilia do jogy je nepravdepodobné , vzhľadom k premenlivé fázy práce každá trieda jóga zvyčajne zahŕňa napríklad warm - up , stredne - až zóny high - intenzity , a ochladzovanie . Počas každého z rôznych fáz , vaša tepová frekvencia je určite kolísať .
Meranie tepovej frekvencie vo začiatočníkov Versus Advanced Yoga Class

Podľa dvoch štúdií vykonané v roku 2005 a 2007 , jeden z Národného centra pre biotechnologické informácie a navzájom BMC komplementárne a alternatívnej medicíny , študenti spáliť zhruba 3/2-02/3 kalórií za minútu v jogy pre začiatočníkov úrovni , alebo okolo 104 až 144 kalórií za 45 - minút trieda . V srdcová frekvencia týchto študentov začiatočník úrovni zvýšil len 15 tepov za minútu . Na druhú stranu , študenti sa podieľajú na triede Ashtanga - prísnejšie štýl jogy , ktorý zahŕňa špecifickú sekvenciu fyzických pozícií - mal väčší nárast ich srdcová frekvencia , ich srdcia sadzby vzrástli o 30 tepov za minútu
< . br >
jogy môže spomaliť svoj ​​metabolizmus

Podľa 2006 štúdiu BMC doplnkovej a alternatívnej medicíny , jogíni majú o 15 percent nižšiu metabolizmus ako nonyogis , je to preto , že jóga je cvičenie , ktoré nakoniec pomáha k zníženiu hladiny stresu a pracuje na inhibíciu " boj alebo útek " odpoveď vášho tela .