Aj keď si nemôžete len zamerať na tuk okolo pása cez akéhokoľvek cvičenia , vrátane jogy , cvičenie jogy dôsledne vám pomôže vytvoriť energetický deficit potrebné zažiť stratu tuku po celom tele , vrátane okolo pása . HealthStatus poznamenáva , 155 - libra človek spáli 493 kalórií za 60 minút Bikram jogy a 614 kalórií počas triedy 60 minút Vinyasa joga .
Jóga Výhody
< p > Či už sa rozhodnete cvičiť jogu znížiť váš pas alebo získať svalovú hmotu , toto cvičenie má mnoho výhod . Jednou z výhod cvičenia jogy je jej schopnosť pracovať každú svalovú skupinu . Medzi ďalšie výhody patrí jeho schopnosť pomáhať ľuďom všetkých veľkostí a fitness úrovní , ktorý vám pomôže pot odstrániť toxíny , čistiť svoju myseľ , zmiernenie stresu a zvýšenie vašej energie .
Pred vaším First Class
Dokonca aj keď ste dočkať , až začne cvičiť jogu prijímať jeho prínosy pre zdravie , poraďte sa s lekárom , aby zabezpečili tento druh cvičenia je vhodný pre vaše zdravie . MayoClinic.com varuje joga nie je pre každého , a ak máte čo do činenia sa zdravotné problémy , ako je herniated disk , osteoporóza , vysoký krvný tlak , hypertyreóza alebo problémy pobytom vyvážený , poraďte sa so svojím lekárom skôr , než sa snaží jogu . Podobne hovorí s zdravotníckym pracovníkom, ak ste tehotná .
Jadrá posilnenie svalov
Ak budete mať vyhradený na prácu svoje svaly pomocou jogy , vaše telo bude dostávať viac výhod , než len viditeľne silné svaly . Harvard Medical School konštatuje silné jadro môže významne prispieť k pomôcť vám dosiahnuť každodenné úlohy , ako je sústruženie , ohýbanie , sede a v stoji . Silné svaly môžu zlepšiť vaše držanie tela a dokonca aj zmierniť bolesti chrbta . Ak vykonávate jóga pre zlepšenie svoje telo pre šport , vaše silnejšie jadro vám pomôže vykonať dlhý zoznam športov .