tvarovanie tela nie je telesnej stavby - . Nie si snaží získať svalovú hmotu , budete kontúrovaciu svaly pre ideálny tvar tela
tvarovanie tela nie je kozmetická chirurgia - nie si pomocou liposukcia odstrániť telesného tuku . Používate cvičenie techník zmierniť určité oblasti tela .
Tvarovanie tela pretvára svoje telo pomocou diéty a cvičenia v kombinácii s silový /intervalového tréningu . Vďaka tvarovanie tela , neexistuje žiadny " Majstrovstvá sveta " alebo " rezané a sať . " Je tu len vy a vaša túžba vyrezávať najlepšie možné si .
Ako sa robí ?
K dispozícii sú štyri kroky na dosiahnutie maximálnych výsledkov tvarovanie tela .
Prvý z nich je diéta . Musíte dobre vyváženú , výživnú stravu pre optimálne zdravie . Telo sochárske cvičenia sú určené , takže je potrebné , aby sa vaše svalového tkaniva silný . Jedzte veľa chudé bielkoviny a antioxidanty bohaté potraviny , ako je pečené kura , čučoriedky , brokolica , losos , jahody , špenát a tuniaka .
Špecifická cvičenia pre špecifické svaly a svalové skupiny . Napríklad , ak chcete vytvarovať svoje abs , robíte určitý opakovanie a štýl drví a situps .
Silový tréning prichádza do hry . Použitie ľahšie váhy a viac opakovaní pomôže definovať elegantný svaly . Použitie ťažšie váhy s menším počtom opakovaní pomôže vytvoriť silnejšie svaly .
Konečne , môžete pridať intervalový tréning pre väčšinu akékoľvek kardiovaskulárne cvičenie vás baví . Napríklad , ak spustíte , intervalový tréning zahŕňa " šprint a pomalé " fázu . Počas svojho pravidelného behu , jednoducho zrýchliť vaše tempo na šprinte po dobu 2 až 3 minúty, a potom sa ísť pomaly po dobu 2 až 3 minúty.
Best Body Sculpting Presunie
< br >
Aké cvičenia si vyberiete , závisí na tom , ktorá časť tela , ktorú sa snažíte , aby tón a vyrezať . Existujú špecifické cviky zamerané smerom zbraní , plochejšie brucho , prsia , líniu pása , bokov , stehien a zadku .
Výhody
tvarovanie tela poskytuje viac než len sexi , tón fyzika . Strava a cvičenie , ktoré idú s tvarovanie tela tiež zvýšiť metabolizmus , aby vám pomôže spáliť viac kalórií a tuku , ktoré vám pomôžu cítiť viac energie , zvýšiť celkovú silu vášho tela bojovať proti niektorým chorobám , a posilniť svoje kosti .
potrebujete vedieť , než začnete
Pripravte sa na javisku bolesť svalov , keď začnete tvarovanie tela . Pretože ste so zameraním na určité svalu alebo skupiny svalov , pracujete je ťažšie , a ako sa hovorí ... " žiadna bolesť , žiadny zisk . " Tiež sa uistite , poraďte sa s lekárom pred začatím akejkoľvek diéty či cvičebného programu .