skôr , ako začnete vykonaním akejkoľvek kickboxing techniky , vyhľadajte odbornú pomoc . Profesionálne môžete uistite sa , že robíte na cvičenie techniky správne . To vám pomôže vyhnúť sa zranenia , a tiež zabezpečiť , že ste získali požadované fitness výsledky . Profesionálny môže tlačiť vás do limitu , ale aj vedieť , kedy prestať .
Ak ste na kickbox úplne nové , zapísať v triede začiatočník kickboxu . Dostanete lepšie výsledky , ak začnete pomaly a potom prácu si cestu hore . Ak dávate prednosť učiť kickboxing techniky v pohodlí svojho domova , inštruktážne videá a DVD sú tiež k dispozícii , ktoré môžu vás prevedie správne kroky kickboxu .
Vždy Stretch Prvá
< br >
Rovnako ako u všetkých športov a cvičení , strečing by mal byť neoddeliteľnou súčasťou vášho kickboxu rutiny . V článku z Falcon Kickboxing klubu , je odporúčané natiahnuť na najmenej päť až 10 minút , než začnete svoje obvyklé cvičením . To vám pomôže uvoľniť svaly , zvyšuje pružnosť a znižuje riziko zranenia . Tiež by ste mali byť schopní vykonávať svoje techniky s vyššiu rýchlosť a plynulosť po dobrom úseku .
Strečing rutina bude pravdepodobne líšiť v závislosti na vašom kickboxu inštruktora . Ale vždy sa uistite , aby ste sa cítili sami so sebou , než sa pokúsite žiadne kickboxing techniky . Ak sa cvičí kickboxing techniky sami , pokúsiť sa dokončiť celé telo úsek pred začatím svojej pravidelnej rutiny . Svaly na nohách nie sú len časť tela potrebné pre kickbox . Je tiež dôležité , aby pretiahnuť dolnej časti chrbta a tricepsov pre dierovanie techniky . Vzdanie sa naťahovať ani raz môže stať vážnou svalovú trhlinu , ktorá môže trvať týždne liečiť .
Základné Tipy
Po zahreje , môžete začať cvičiť skutočné kickboxing techniky . Ak ste začiatočník , skúste sa zamerať sa viac na svoj postoj , než skutočné sily kopu . Pamätajte si , že nie ste sa snaží fyzicky ublížiť , takže pracovať na nájdenie správnej rovnováhy síl a energie .
Pri cvičení dierovanie pohyby , prácu na rýchlosť a presnosť . Tiež sa uistite , že máte dobrý obranný postoj . Ak nie sú správne chrániť vaše telo , keď hodíte ranu , váš súper môže mať otvorenú možnosť pre čítače punč . Pokúste sa umiestniť bradu za rameno a má druhou rukou v ochrannej polohe , než vám hodiť ranu .