Tipy na prevrátenie prsty v joge

prevalí na vaše prsty v joge sa môže zdať ako obtiažny techniku ​​zvládnuť na prvý pohľad . S praxou , však, valcovanie prsty cez ako si prechod medzi pózach nie je tak ťažké , ako to vyzerá . Rolling prsty je krok , ktorý vám pomôže prechod z tvárou dole Plank alebo štyri končatiny zamestnanci predstavujú na nahor smerujúce psa . S niekoľkými vylepšeniami vo vašej techniky , sa môžete dozvedieť na zavedenie prsty nad a späť bez ohľadu na to , aký typ jogy cvičíte . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Yoga mat
Zobraziť ďalšie inštrukcie
otáčala dopredu
1

Začiatok v Plank predstavujú alebo štyri údy Zamestnanci predstavujú , presúva svoju váhu mierne dopredu a udržať vaše svaly pevné . Prísť na svoje špičkách - vaše ramená bude mierne dopredu vašich rúk a zápästia
2

prietoku do najmenšieho smerujúce psa tým , že presúva svoje panvu dopredu .. Ako to urobíte , začnú valiť cez prsty na nohách . Vrcholy vaše nohy budú ľahko spočívať na podložke .
3

Utiahnite a zapojiť svoje svaly , aby sa tlak z vašich nôh . Nechajte svoje brucho umývadlo k podlahe , ako ste arch chrbát a narovnať ruky dokončiť prechod a držať nahor smerujúce psa .
Rolling Back
4

presunúť z Vzhůru smerujúce psa späť do baní psa , sprísniť vaše svaly tým , ťahanie pupok smerom k chrbtici do .
5

Zdvihnite boky tak vysoko, ako je to možné a tlačiť späť . Ak máte problémy s výťahom vašich bokov , použite ruky stlačiť od podlahy .
6

Zdvihnite päty až k bodu , kde sa vaše prsty začnú váľať späť cez . Návrat na prsty na nohách stavia bruškách chodidiel na podložku .