Než budete môcť zaútočiť na tuk , musíte pochopiť tuk . Pizza má potenciál zbaliť na libry z niekoľkých dôvodov , najviac významne , pretože trans - tukov a rafinovaného pšenice. Mrazené výrobca pizza bola predmetom súdneho sporu v januári 2013 za použitia trans tukov vo svojich supermarketoch pizze . Žaloba tvrdila , používanie trans - tukov v pizze bola otrava spotrebiteľa . Či alebo nie oni môžu byť klasifikované ako jedovaté , trans - tuky sú vážne obavy , pokiaľ ide o žalúdka tuku . V štúdii 2007 na Wake Forest University , bolo zistené , že opice kŕmené stravou s trans - mastné kyseliny so zvýšenou intra - abdominálne ukladanie tuku . Vyhnite pizze s čiastočne hydrogenovaný rastlinný olej , a budete mať už vyhral polovica bitky na brucho hrče .
Rafinovaný Pšenica
Ak chcete vykonávať , aby vám pomohol von , budete musieť dať svojmu telu tú najlepšiu šancu hrať . Jesť rafinovaný pšenice môže prispieť k vášmu tuku a poškodiť váš kardiovaskulárny systém . Štúdia zverejnená v " The Journal of Nutrition " , bolo zistené , že potraviny vyrobené z rafinovanej pšenice zvýšili hladinu LDL cholesterolu v účastníkov , zatiaľ čo celozrnná pšenica nie . Okrem toho , celozrnná pšenica za následok väčšiu stratu hmotnosti , kedy boli obe skupiny predmetov kladený na nízkokalorickou diétou . Môžete si pizzu a zjesť ho príliš , ale rozhodnúť sa pre celozrnným kôry s cieľom získať čo najviac z vášho po jedle cvičení .
Váhy a Kardio
prevencie sa vyrovná librou lieku , ale ak chcete bojovať libier pizzu prináša , cvičenie po jedle je efektívna možnosť . Štúdie 2013 publikoval v " Medicine & Science in Sports & Exercise " , ukázal , že svetlo odpor cvičenie v kombinácii s ľahkou kardiovaskulárne cvičenie , ako svižnej chôdze 60 minút po jedle , malo za následok zníženie hladiny triglyceridov . To znamená , že kombinuje závažia a kardio rutinné jednu hodinu po jedle zvyšuje rýchlosť , ktorú vaše telo využíva tuk . Použitý tuk je tuk neuloží , čo znamená menej brušný tuk pre vás .
Urobte si prechádzku
nemusíte dvíhať činky získať všetky výhody cvičenie po jedle . 2012 Štúdia zverejnená v " The British Journal of Nutrition " bolo zistené , že osoby , ktoré trvalo 60 minút chôdze iba na 50 percent ich maximálnej rýchlosti prívodu kyslíka sa významne zníženým obsahom tuku v porovnaní s tými , ktorí jedli a potom nič neurobil . Urobte si prechádzku po okolí na ľahkú tempom znížiť na vstrebávanie tukov . Samozrejme , že subjekty , ktoré vykonávali pred jedli najviac stratili tuk , ale táto štúdia je užitočné vedieť , ako sa aspoň trochu zdravý po jedle pizzu .
< Br >