500 kalórií Bežecký tréning

Pri spustení vonku , budete často musieť vysporiadať s nepriazňou počasia , dopravy a príležitostné štekanie psa . Beh na bežiacom páse , ale odstraňuje tieto rozptýlenie a umožňuje sústrediť sa na úlohu spaľovanie kalórií vytvoriť zdravšie telo . Vaša hmotnosť a rýchlosť a trvanie tréningu zohráva úlohu pri pomoci spálite 500 kalórií počas vášho robota tréningu . Nakloňte

Aj keď môžete výrazne zvýšiť svoje bežeckom páse je sklon k zvýšeniu výzvu tréningu , vždy nastavte sklon do 1 percenta pred začatím cvičenia . 1 percento stúpania simuluje odpor vzduchu by ste čeliť v priebehu vonkajšieho výbehu ale slečna na bežiacom páse nastavenú na žiadnom svahu . US National Library of Medicine uvádza , nárast 1 percento kompenzuje výdavky na energie stratenej beží vnútri proti vonku . Zvýšenie sklonu je dôležité , aby vám pomôže presne odhadnúť kalórií spálite .
Walking spálených kalórií

ani Harvard Medical School , ani HealthStatus rozlišuje medzi kalórií , " ll spáliť vonku proti na bežiacom páse , ale ak zvýšite sklon na 1 percento , bude váš energetický výdaj na bežiacom páse rovnať ktoré narazíte vonku . Ak dávate prednosť chodiť na bežeckom páse za nízke nárazu , mierne cvičenie , budete spaľovať viac kalórií , ak ste ťažšie . Podľa Harvard Medical School , sa 185 - libra človek spáliť 200 kalórií za 30 minút pri rýchlosti 4 mph . Ako taký , táto osoba bude musieť chodiť po dobu 75 minút spáliť 500 kalórií . Ak vážite 155 libier , spálite 167 kalórií za 30 minút chôdze 5 míľ , a to by sa vám asi 90 minút spáliť 500 kalórií .
Priebežne Kalórie spálené < br >

Bez ohľadu na vašej hmotnosti , nebude vám trvať skoro tak dlho , spáliť 500 kalórií na bežeckom páse pri behu . 185 - libra človek spáli 444 kalórií za 30 minút behu na 6 h , zatiaľ čo 155 - libra človek spáli 372 kalórií pri behu o rovnakej dĺžke a rýchlosti . Bude to trvať 185 - libra osoba , asi 34 minút spáliť 500 kalórií , zatiaľ čo 155 - libra osoba bude musieť bežať na takmer 41 minút dosiahnuť 500 kalórií ciele .
Sledovanie kalórií < br >

Chôdza alebo beh na bežeckom páse je ideálny , pretože stroj stopy týchto údajov tak, ako rýchlosti a dĺžke tréningu . Posilňovne tiež sledovať kalórií spálite , ale mať na pozore plne dôverovať túto informáciu . Ak váš bežecký pás sa vás nevyžaduje zadajte svoju váhu , bude jeho kalorické údaje nemusia byť tak presné ako stroj , ktorý vyžaduje vašu váhu . Navyše , budete spaľovať viac kalórií , ak sa vyhnete opieral o zábradlie na podporu . V článku v " Shape " časopis , Auburn University profesor Michele Olson varuje , môžete nevedomky znížiť svoje kalórie spáliť až o 40 percent , oprel sa o zábradlie .