Zábava Vonkajšie cvičenie

Väčšina ľudí teraz zmeniť prostredie , ktorý je dodávaný s pohybujúcou sa ich tréning vonku , a to tiež vedie v niekoľkých rôznych výhod . Cvičenie vonku vás vystavuje prirodzeného svetla , ktorý pomáha vyvážiť svoje hormóny a poskytuje vitamín D , a čerstvý vzduch a prírodná zelená môže tiež zvýšiť vašu náladu a fyzickú pohodu . Veľa cvičenia rutiny môže byť prispôsobený pre vonku , a existuje veľa skupiny a sólové aktivity , ktoré sú tak zábavné , môžete dokonca zabudnúť , že pracujete von . Vodné športy

Plávanie je pravdepodobne prvá činnosť , ktorá príde na myseľ , keď si myslíte , že cvičenie na báze vody , a to je vynikajúca forma aeróbne aktivity , ktoré môžu viesť k strate hmotnosti a silnejšie svaly . Podľa Centra pre kontrolu chorôb , môže plávanie tiež pomôcť odvrátiť choroby a choroby , a to je low - impact činnosť , ktorá je jednoduchá na vaše kĺby . Ďalšie zábava vodné športy , aby sa pokúsila zahrnúť veslovanie , ktorý tóny svoje ruky a ramená , a paddleboarding , ktorý poskytuje silnú základné cvičenia . Každá z týchto cvičení môže byť vykonané na vlastnú päsť , ale môžete tiež chytiť svojich priateľov vyraziť pre zábavu skupinové cvičenie .
Jóga

Joga ponúka celkom - telesné cvičenie , ktoré môže znížiť stres a zvýšiť pružnosť a pevnosť z rôznych póz , ktoré sú vykonávané . Cvičí jogu vonku môže tiež prehĺbiť skúsenosti , ktoré vás bližšie k prírodnému svetu a podporovať mier a pokoj v - všetkých kľúčových prvkov jogy . Jogu predstavuje na tráve alebo piesku bez použitia rohožou môže skutočne vaše svaly pracovať tvrdšie kvôli nerovným povrchom sa dodáva intenzitu vášho tréningu .
Tímu Športy :

Tímové športy nie sú len zábavný spôsob , ako stráviť čas s priateľmi , ale tiež poskytuje vynikajúci cvičenie , najmä ak je to rýchla kardio aktivita . Závodné hore a dole , futbalové ihrisko či stúpli , servírovanie a kopanie v hre plážového volejbalu sú obaja vynikajúci spôsob , ako pracovať ako súčasť tímu . MayoClinic.com hlási , že na 160 libier osobu , len jedna hodina basketbal môžete odstreliť cez 580 kalórií , zatiaľ čo volejbal a baseball alebo softball spáliť asi 300 a 350 kalórií , resp .
Hit chodník

turistika alebo beh vonku , či už to na spevnené cesty v mestskom parku alebo poľné - balené prírodné chodníky v lese , prišiel s tonou zdravotných výhod . Samozrejme , že ste stále skvelé kardiovaskulárne cvičenie z týchto aktivít , ale vystúpite na bežiacom páse a mieri von tiež ponúka viac namáhavé cvičenie vzhľadom k meniacim sa terénu . Ľudia používajú iný krok , keď ste vonku , takže ostatné svaly sú pracovali , ktorá vám viac kompletný tréning . Ak ste na ceste , bude mäkší povrch tiež znížiť vplyv na vaše kĺby , zmenšovať riziko bolesti a zranenia . Turistika a behanie vonku ponúkajú univerzálne a náročnejšie cvičenia , a meniace sa krajina prispieva k zvýšeniu zábava .