Bude tónovanie bruško pomôcť zastaviť nadúvanie ?

A nafúknuté brucho výsledky z plynu uväznených v tráviacom trakte . Nadúvanie je nepohodlné , a môže vás vyzerať poochier , než v skutočnosti sú . Môžete sa obrátiť na cvičenie v nádeji , že zmenšuje svoje nafúknuté brucho , ale tónovanie žalúdka len posilňuje svaly - to nevylučuje zachytený plyn . Treba riešiť príčinu vášho nadúvanie prostredníctvom stravy a zmeny životného štýlu . Ak váš nadúvanie je chronické a bolestivé , obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotníckej starostlivosti . Diétne Príčiny

biť do posilňovne na posilnenie brušných svalov je dobré pre vaše telo , ale to nebude riešiť prípadné diétne príčiny vášho nadúvanie . Príliš veľa vlákniny alebo potravinovej intolerancie môže spôsobiť plyn do pasce vo vašom systéme . Mliečne výrobky , sója a pšenica sú potraviny , ktoré môžu byť ťažké pre niektorých ľudí stráviteľné . Fazuľa , brokolica , karfiol , ružičkový kel , hrušky , jablká a ovocné šťavy môžu spôsobiť nadúvanie u citlivých ľudí . Umelo sladené potraviny obsahujúce cukrovej alkoholy , označené ako sorbitol alebo Malitol , môže byť tiež vinníkom . Vylúčenie alebo obmedzenie týchto potravín bude robiť viac pre vaše nadúvanie , než drví .
Životný štýl Problémy

Veľa brucha tónovanie vám nepomôže , ak máte životné návyky , ktoré podporujú nadúvanie . Jesť alebo piť rýchlo a žuvačky môže zvýšiť množstvo vzduchu , ktorý prehltnúť , čo zvyšuje pravdepodobnosť , že niektorí dostanete v pasci a spôsobiť nadúvanie . Fajčenie , sanie na tvrdé cukríky a pitie sýtených nápojov tiež prispieva k nadúvaniu .
Jóga

Mnoho jóga predstavuje tón a posilniť svoje jadro , vrátane vašich brušných svalov . Kým tieto kroky pomôžu zlepšiť vaše celkové funkciu a držanie tela , nebudú zbaviť nadúvania . Zahrnúť niektoré pohyby , ktoré podporujú pohyb plynu z tráviaceho traktu k zníženiu nadúvania . Napríklad , ležať na chrbte a nakreslite jedno koleno hlboko do hrudníka , držanie za päť až 10 dychov . Potom pomaly ťahajte koleno po celom tele vytvoriť zvrat . Držte zvrat pre ďalších päť až 10 dychov a opakujte na druhú stranu . Ďalšie pozícií , ktoré pomáhajú vyčistiť tráviaci trakt sú usadené zvratov a krútiaci výpady .
Úvahy

Ak eliminovať diétne a životný štýl triggery , ale stále dochádza k nepríjemné nadúvanie , poraďte sa so váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti , aby bola vylúčená akákoľvek závažnejšiu príčinu . Môžete dokonca zistíte , že vaša údiť je jednoducho náhradná pneumatika , ktorá sa usadil okolo stredu . Zameranie na túto oblasť sa brušné cvičenia nezníži tuku , len kardio , ktorý vám pomôže schudnúť po celej bude robiť , že . Základné cvičenia sú nevyhnutnou súčasťou vášho fitness rutiny , pretože stavať stabilizačný silu vo vašej chrbtice a brucha , ale nie sú priamou cestou k štíhlej stredu .