Jóga pozície , ktoré pomáhajú vydania Gas

Každý dostane plyn . Je to úplne normálne , že uvoľnenie tejto kombinácie oxidu uhličitého , kyslíka , dusíka , vodíka a metánu , niekedy aspoň 14 krát za deň . Plyn môže pochádzať z požitia vzduchu , pri jedle alebo pití , alebo nestrávené potraviny zmesi nebezpečných baktérií v hrubom čreve . Bežné príznaky zahŕňajú grganie , plynatosť , nadúvanie a brušné pain.Some jednoduché Joga môže pomôcť zmierniť nepohodlie a udržať váš tráviaci systém funguje hladko . Thunderbolt Pose

praxe blesk predstavovať , ktoré vám pomôžu stráviť po jedle . Kľaknite si na podložku s nohami paralelných a sedieť na nohy . Buďte ruky na stehnách . Nakreslite si pupok späť smerom k chrbtici a predĺžiť po stranách tela . Relax ramená dozadu a dole . Podrž to znamenať niekoľko nádychov .
Cat /Krava Pose

masáž brušných orgánov s mačkou /kravu predstavovať . Zatiaľ čo na ruky na kolená , zastrčiť prstami dole a priviesť vašu pozornosť na svoj ​​dych . Exhale , krivka vaša chrbtica smerom nahor , znížiť hlavu a pozrieť sa späť na nohy pre mačky predstavujú . Nadýchnite sa , predlžovať chrbtica dopredu , zdvihnite sedadlo a pozerať sa rovno kravy predstavovať . Pokračujte v pohybe s dychom , 10 krát .
Zamestnanci predstavujú

tón vaše brušné svaly a pomáha tráveniu , sedieť zamestnanci predstavujú s nohami rovno pred vami . Položte ruky na bloky na oboch stranách bokov . Udržať si sit kosti korene a vaše dlane lisovaný do blokov , zdvihnite brucho a uvoľniť ramená . Dýchajte prirodzene a podržte túto pózu po dobu 30 sekúnd až jednu minútu .
Sediaci Spinálna Tiwst

vyžmýkať svoje orgány a poskytuje im čerstvo okysličenej krvi , to sedí spinálnej krútenie . S nohami rovno pred seba , ohnite jedno koleno a položte nohu na podlahe . Pokrčte kolená na rovnakej strane a umiestnite hornú časť ramena na vnútornej strane ohnuté nohy . Položte druhou rukou na zem --- alebo na bloku --- vedľa svojho boku . Nadýchnite sa , predlžovať hore , stlačením ruku a nohu do seba . Exhale , otočte smerom k opačnej nohe . Podržte po dobu 30 sekúnd .

Opakujte na druhej strane .
Vetru vydania Pose

Pomenovaná presne to , čo robí , uvoľnenie vietor predstavovať môžu pomôcť úľave od bolesti spôsobenej nahromadením plynu . Ľahnite si na chrbát a relaxovať po dobu niekoľkých dychov . Ohnite pravé koleno a priviesť ju až k hrudníku , drží na vašej holene . Nadýchnite sa , zdvihnite hlavu na zem a snaží sa dosiahnuť svojho koleno . Podržte po dobu 30 sekúnd s plným vedomím svojho dychu . Pomaly vydýchnite , ako si znížiť dole . Opakujte na ľavej strane .

Ďalšou možnosťou je zdvihnúť obe nohy súčasne .