Dávka potenie pri cvičení spáliť viac kalórií ?

Keď kvapká pot nie je vždy žiaduce vedľajší efekt pri cvičení , potenie by mohlo znamenať , že ste spaľovanie kalórií , ďalšie počas tréningu . Pot je chladiaci mechanizmus vaše telo , takže potenie viac by mohlo znamenať , že pracujete viac, alebo cvičenie v teplejšie teploty . Avšak , práve preto , že ste potenie viac než osoby pracujúce sa vedľa teba neznamená , že ste spaľovanie viac kalórií , než toho jednotlivca . Hot - počasie cvičenie

potenie počas horúce počasie cvičenia vám pomôže spáliť kalórie ďalšie , podľa americkej Rady pre cvičenie . To je preto , že vaše telo vydáva viac energie , sa snaží zachovať chladnú hlavu tým , že pumpuje krv na povrchu vašej kože pre podporu potenia . Avšak , pálenie ďalších kalórií počas horúce počasie cvičenia neznamená , že budete spaľovať viac kalórií celkovo , pretože je to ťažšie dokončiť dlhé cvičenie v horúčave bez pocitu nepríjemné alebo stále prehriaty .
High - intenzita cvičenia

Podpora intenzitu tréningu znamená , že budete pravdepodobne potiť viac - pretože vaše telo pracuje ťažšie zostať v pohode - a zvýšiť kalórií výdavky . Harvard Health Publications uvádza , že zatiaľ čo 155 - libra človek spáli 335 kalórií beží tempom 5,2 mph po dobu 30 minút , rovnaká osoba vynakladá 465 kalórií v rovnakom množstve času beží tempom 7,5 mph .
< Br >
Vodné Chudnutie

Len preto , že meradlo hovorí , že si váži menej po spotené tréningu neznamená , že ste stratil telesného tuku . Budete musieť spáliť 3500 kalórií počas tréningu stratiť 1 kilá tuku . Šance sú , že ste stratil na váhe vody počas tréningu , čo by mohlo znamenať , že ste dehydrovaná . Preskúmanie publikoval v roku 2007 v " lekárstve a vedy v športe a cvičení " uvádza , že stráca viac ako 2 percent vašej pôvodnej telesnej hmotnosti počas cvičenia znamená , že ste dehydrovaná , ktoré môžu inhibovať športový výkon . Ak ste stratili na váhe počas vyčerpávajúce, spotené cvičenia , piť 2 až 3 šálky vody na každú libru stratené , naznačuje Americká akadémia ortopedických chirurgov .
Úvahy
< p > Nenechajte množstvo potu namočeným do vašich cvičebný úbor zistiť , koľko kalórií ste spálili . Niektorí ľudia , najmä tí , ktorí pracujú pravidelne , pot efektívnejšie ako ostatné . Rad faktorov zohrávajú úlohu vo výške potu vaše telo produkuje , ako sú úrovne genetiky , fitness úroveň , telesnej hmotnosti a hormónov . Avšak , ak vaše cvičenie atmosféra a intenzita zostáva konštantný , ak sa potíte viac od jedného cvičenia k druhému , že ste pravdepodobne mierne zvýšil svoje kalórií výdavky .