| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako jesť , keď silový tréning

    Nech už je váš silový tréning Cieľom je vybudovať svalovú hmotu alebo schudnúť a tón vášho tela , vaša strava hrá veľkú rolu vo vašom úspechu . Musíte rôzne živiny , v závislosti na vašom cieli . Ak chcete hromadne pomocou získanie svalovej hmoty , musíte jesť stravu s vysokým obsahom bielkovín , ak sa snažíte schudnúť , budete potrebovať menej kalórií a menej bielkovín . Veci , ktoré budete potrebovať
    dobrú multi - vitamín
    zdroj vody
    dodávky potravín
    " Môžem a budem " postoj
    Zobraziť ďalšie inštrukcie
    získanie svalovej hmoty
    1

    Jedzte zdroje prírodného cukru . To vám dáva kalórií , ktoré potrebujete . Ovocie a šťava sú dobré zdroje , rovnako ako celé zrná . Sacharidy sú dobré , pretože prevod cukru do krvného obehu a dá vám energiu , ktorú potrebujete , aby sa prostredníctvom svojho tréningu .
    2

    jesť raňajkách . To dostane váš metabolizmus pohybu a dáva vám výživu a energiu , ktorú potrebujete začať svoj ​​deň . Čím viac svalov získate , tým viac kalórií vaše telo prirodzene spaľuje , musíte jesť , aby sa vaša energia
    3

    Jedzte ryby a chudé bravčové mäso .. Obe mäsa sú s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín , ktoré budete musieť získať svaly .
    4

    jesť viac ako 4 oz červeného mäsa každý týždeň . Červené mäso je dobrým zdrojom bielkovín , ale to je s vysokým obsahom tuku a nie je dobré pre vaše srdce .
    Zoštíhlenie
    5

    Jedzte orechy na desiatu miesto ovocie . Jesť cukry , ktoré majú vysoký obsah kalórií , striedmo .
    6

    jesť raňajkách , aby sa váš metabolizmus pohybujúce sa v dopoludňajších hodinách . Vymeňte toast a iné sacharidy s vajcami , ktoré majú menej cukru a viac bielkovín .
    7

    Pridajte stranu čerstvej zeleniny do jedla . Zelenina a špargľa sú málo kalórií a vás zasýti , keď máte hlad .
    8

    Jedzte len chudé bielkoviny . Ryby a biele kuracie mäso sú dobré možnosti pre obedy a večere predjedlá .
    9

    Pite vodu po celý deň . Pitná voda pri práci von , a potom, rehydrates svoje telo a znižuje nadmernú váhu vody .