štandardný napájací nosič vo väčšine telocvičniach sa skladá zo štyroch zvislých nosníkov spojených horizontálnych dosiek na hornej a spodnej strane , s pohyblivými tyčí , ktoré možno vložiť na zdvihák rôznych stupňov výšky . < br >
Avšak , najjednoduchšie domáce napájací stojan sa môže skladať z dvoch pílových koní priľahlé dvojica domácich squat regály . Môžete si vytvoriť druhý z trubiek s priemerom 2 palce , s J hák zvárané na hornom konci a na spodnom konci stmelil do malého priemeru pneumatiky .
Ak chcete vytvoriť ten , ktorý viac podobá zariadení nájdených vo fitnes kluboch , môžete získať meranie z on - line katalógu . Napríklad , Body - Solid je stojanov , ktoré sú 7 - stôp vysoký . Zdviháky, ktorí nepotrebujú stojan , ktorý im umožňuje vykonávať zhybov alebo nad hlavou drepy môžu zamerať na menšie výšky . Uistite sa , že to , čo budete stavať sa vojde do priestoru , kde chcete pracovať . A ak máte v pláne na využitie štandardného činku , nestavia napájací stojan , ktorý je príliš malé alebo príliš veľké , než aby ju prispôsobiť .
Vyššia alebo ťažšie zdviháky chcieť zmeniť rozmery , aby sa zmestili ich veľkosti tela . Majte na pamäti , že to , či používate drevo alebo kov , budete stratiť niektoré z vnútorného priestoru napájacieho rozvádzača v miestach , kde sa lúče stretávajú . Tiež pri navrhovaní a budovaní napájací stojan , nezabudnite , budete potrebovať dostatok priestoru k pohybu nohy dovnútra a von , ako si dať na váhu .
Nakoniec , budete musieť vybudovať napájací stojan , ktorý umožňuje vykonávať bez cítil stiesnený vnútorný priestor a ktorý umožňuje , aby pokles hmotnosti na nosné čapy , bez toho, aby riskovali zranenie .
Výber váš Materiál
prvou voľbou budete musieť urobiť , je , či sa stavať predovšetkým z dreva alebo kovu . Ak používate drevo , uistite sa , že si kúpite materiál , tlak liečení dostatočne silné , rozmery ( 4 - by - 4s ) , ktorý nepraská alebo zlomiť pod množstvo váhy , ktoré budete používať pri výkone . Tiež , ak budova s drevom , možno budete chcieť zvážiť použitie kovových dielov pre všetky spoje sú títo budú odolnejšie , a možno budete chcieť zvážiť použitie kovovej tyče pre pohyblivé vodorovných pruhov , na ktoré budete klesnúť váhu , pretože ide bude menej pravdepodobné , že zlomiť .
Ak sa rozhodnete stavať z kovu , môžete si kúpiť rovnaký materiál používaný v obchodnom lešenia . Tieto rúrky držať 2000 libier . ( Keď 2 ½ palca v priemere , 11 - gauge ocele by malo stačiť ) . Pri stavbe z kovu , použite skrutky na zabezpečenie všetkých častí dohromady . To vám poskytne odolnejšie napájanie stojanu , než keby ste zvárané všetky spoje dohromady .
Niektoré zdviháky použiť viac ako 1000 libier . pri vykonávaní čiastkových výťahov , mali by ste nakoniec strieľať postaviť stojan , ktorý je bezpečný a nebude zrútenie .
Ako sa stavia Power Rack
Mnoho fitness nadšenci majú spoločné podrobný návod krok - za - krokom , vrátane schém , pre budovanie svoje vlastné napájací stojan ( pozri odkazy v odkazoch ) .