| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako sa stať Power Lifter

    Power lifting je ťažká šport , ktorý vyžaduje silu a vytrvalosť . Samozrejme , že sila zdvihu vyžaduje obrovskú silu svalov . Hlavným predmetom je výkon zdvihák je poraziť svoj ​​vlastný rekord pre každého výťahu ste splnili . Školenie konkurencia je tvrdá . Čítajte ďalej a dozviete , ako sa stať moc zdvihák . Pokyny dovolená 1

    Buďte trpezliví , ak chcete , aby sa stal výkon zdvihák . To sa nestane cez noc . Veľa energie zdviháky trénovať niekoľko rokov pred tým , než sú pripravení súťažiť . Či už súťažiť , napájací výťah pre zábavu alebo pre lepšie zdravie , plán na dlhú trať .
    2

    Staňte moc zdvihák so zameraním na zdravú výživu . Vezmite si doplnky výživy , jesť zdravo a piť proteín trasie na iné bielkoviny . Dobrá výživa je zásadný pre budovanie svalov . Power zdvíhanie sa zameriava na rozvoj veľkosť každej jednotlivé svalové skupiny .
    3

    Naplánujte si pravidelný tréningový program pre rozvoj veľkosť a silu svalov potrebných pre výrobu elektrickej zdvíhanie . Niektoré elektrické zdviháky chodiť do posilňovne päťkrát až šesťkrát každý týždeň . Niektorí radšej dva dni školenia, ako päť dní voľna na odpočinok . Či už rutina dávate prednosť , konzistencia je kľúčom .
    4

    Zamerajte sa na budovanie sily v drepy , bench press a mŕtvy ťah , ak chcete , aby sa stal výkon zdvihák . Musíte stráviť veľkú časť svojho času na činky a činky tiež .
    5

    Skúste pridať 5 libier . hmotnosti do drepu hmotnosti zakaždým , keď si zacvičiť . Vybudovať postupne , takže nemusíte zraníte .
    6

    zohrievanie svojho tela s asi 10 minút kardio cvičenia ( napr. chôdza alebo jogging na bežiacom páse ) pred začatím vzpieranie zasadnutia . To pomôže znížiť riziko zranenia . Ak sa chcete stať moc zdvihák , tvrdo pracovať , ale nemajú stáť posadnutý natoľko , že ste nepreháňajte školenie a poškodiť vaše zdravie .