Plyometrics sú série pohybov , ktoré zvyšujú rýchlosť a obratnosť zvýšiť športový výkon . Plyometric krabice sa dodávajú v rôznych veľkostiach , aby vyhovoval týmto s rôznymi schopnosťami a pre uľahčenie zvýšenia atletického . Tento článok sa bude týkať , ako vytvoriť dva boxy , jeden , ktorý má 12 centimetrov a ten , ktorý je v prevádzke 24 centimetrov vysoký .
Výroba krabíc
pre začiatok , osem kusov preglejky ( o hrúbke asi pol palca ) je potrebné , rovnako ako vŕtačku a krabice vrutov najmenej tri centimetrov . Preglejkové diely by mali byť pre- cut na štyri 12 - palcové kusy a štyri 24 - palcové kusy . Ďalšie dva kúsky sú potrebné konať ako vrcholky krabíc , a mali by merať 24in2 každý , čo umožní dostatok priestoru pre pristátie . Začnite s najmenšou poľa ako prvý : užívať jednu 12 - palcový kus a nastavte ju na svojej strane , vodorovne . To isté s jedným z 24 - palcové preglejkových dielov , zarovnajte ho flush na vrchol dlhšiu preglejky kusu ( to bude vyzerať ako písmeno l) . Naskrutkujte dlhý kus na menšie obrábaného kusu , s použitím aspoň štyri skrutky pre väčšiu silu . Opakujte tento krok , rovnaký pre všetky tri zostávajúce strany na dokončenie najmenšie poľa . Veľkoryso vyplniť drobné medzery v spoji na každom rohu , kde sa strany stretnúť sa lepidlo na drevo a nechajte ho úplne vyschnúť . Otestujte políčko pre silu , v prípade potreby , pridať ďalšie skrutky . Opakujte všetky kroky k vytvoreniu druhé a posledné políčko . Krabice sú náchylné k posuvné , čo je bezpečnostné riziko v prípade , že krabice sú nastavené na štrkových alebo hladké betónové plochy , ak jedna z nich nie je vystužiť ich krabica na stenu pre ďalšiu podporu . Gumové pásy môžu byť pripojené na dno s skrutkami , alebo skrutky na väčší kus preglejky , aby bezpečnú základňu .