Použitie medicinbal pre plyometric cvičenie môže zlepšiť hádzanie hráč baseballu je . Medicinbal strana hod, napríklad , zlepšuje rýchlosť na pištoľ hádzanie pohybu alebo bat hojdačka . Začnite tým , že stojí asi štyri metre od steny s nohami šírku ramien od seba . Postavte kolmo k stene , s vašou non - hádzanie rameno to stojí . Držte liek loptu oboma rukami a smerom k stene . Twist vaše boky , ako budete ťahať loptu od steny a hip strane vášho hádzať ruky .
Akonáhle je loptu tak ďaleko do minulosti , ako môžete ísť bez krútenie vaše telo , hodiť to tajný k stene a úlovok to , ako to odrazí späť . Akonáhle sa ho chytiť , opakujte vrhacie pohyb , opäť s malou prestávkou medzi vetra hore a hode . Uistite sa , že sprísniť vaše brušné svaly , ako si vietor a uvoľnenie . Opakujte minimálne 10 krát . Ak nemáte robustné stenu k dispozícii , sa partnerom chytiť loptu a hodiť ho späť .
Raketový štart premiešame
outfielders a infielders podobne môžu využívať výbušná začiatok premiešame s medicinbalom . Pohyb je podobný vyzdvihnutie pozemné loptu a hodiť ho na out , cvičenie môže zlepšiť silu vo svaloch potrebné pre výrobu hru . Začnite tým , že liek loptu na zem , s najmenej 10 yardov od prázdneho priestoru pred ním . Pri vstávaní , dajte ruky na oboch stranách lopty a držať mierne pokrčenými pažami . Squat dole s nohami mierne viac ako je šírka ramien , balansuje na bruškách chodidiel . Rýchlo zdvihnúť loptu na úrovni hrudníka , a hodiť ho tak ďaleko , ako je to možné . Hod by mal byť tak ťažké , že si šprint dopredu o niekoľko krokov , ako si uvoľniť . Opakujte 10-krát , odpočinok po dobu jednej minúty , a potom opakujte 10 viackrát za sadu .