Podľa National Institutes of Health , odhadom 133,6 miliónov Američanov sú buď nadváhu alebo sú obézni . Ak chcete schudnúť , budete zvyčajne potrebovať kombináciu diétnych zmien a cvičenia . Bežecký pás , dlhoročný jadro posilňovňa , môžete chodiť alebo spustiť na svojom mieste . Eliptické stroj je relatívne nový stroj , najlepšie opísať ako kríženec medzi schodiskové lezenie stroje a bežeckom páse . Užívatelia kĺzať , ako sa pohybujú jeho pedále dozadu a dopredu . Tieto dva stroje sú obľúbené u tých , sa snažia schudnúť , pretože sú ľahko použiteľné .
Funkcia
Oba tieto stroje sú elektronické a zahŕňajú počítač , ktorý poskytuje údaje , ako je počet spálených kalórií , prejdená vzdialenosť a tepová frekvencia užívateľa . ThatsFit.com a Topeka kapitál - Journal uvádza , že mnoho novších modelov oboch strojov majú schopnosť udržať vaše informácie , ktoré vám umožnia lepšie sledovať vaše chudnutie a fitness úrovne . Posilňovne a eliptické stroje ponúkajú tiež rôzne úrovne cvičenia .
Čas potrebný
Mayo Clinic odporúča sa snaží prísť zhruba dve libry na týždeň . To umožňuje vaše telo sa postupne adaptovať na chudnutie . 150 - lb . človek spáli približne 300 kalórií za 30 minút cvičenia na eliptickom stroji . Kalórie sa počíta sa môže líšiť , a to najmä ak sa líši intenzitu cvičenia na eliptické . Ak je počítač eliptické stroje nastavená pre viac namáhavé cvičenie , budete spaľovať viac kalórií . 150 - lb . osoba , ktorá používa robota nastaviť na 5 stupňov spáli približne 250 kalórií za 30 minút . Bežecký pás môže byť nastavený do rôznych rýchlostiach a sklony , ktoré ovplyvňujú to , koľko kalórií sa spáli .
Úvahy
Oba tieto stroje sú vhodné pre chudnutie , s eliptické zvýhodnený ľudí s problémami s kĺbmi alebo ťažkosti pri chôdzi a bežeckom páse tými , kto vydrží cvičenie . Eliptické spáli viac kalórií v dôsledku pohybu viac svalov v nohách a v náručí . Avšak , bežecký pás môže byť viac vyčerpávajúce cvičenie , pretože väčší dopad na nohách a vyššej rýchlosti a stúpania , ak sa rozhodnete používať . Pred použitím buď prístroja , kto chudnutie režim , poraďte sa so svojím lekárom .
Výhody
Oba tieto stroje môžu pomôcť zlepšiť kondíciu a spaľovať tuk . Eliptické môže pomôcť výraznú nadváhu s problémami s kĺbmi stratiť tuk bez zranení sa v tomto procese . To tiež pomôže budovať svalovú hmotu na hornej časti tela , v závislosti od nastavenia použité . Bežecký pás umožňuje širokú škálu programov , takže môžete postupovať z prechádzky rovnú plochu k riešeniu simulovaných kopca , a od chôdza na jogging alebo beh . Použitie bežecký pás alebo eliptický stroj umožňuje , aby sa viac fit po dlhšiu dobu a obaja sú veľmi odporúča pre chudnutie podľa Mayo Clinic .