Domáce nástenný Dip Bar

Poklesy sú dobré cvičenia , ktoré pomáhajú rozvíjať a tón vášho hornej časti tela . Typicky telesnej hmotnosti cvičenie , je to old - school cvičenie , ktoré nevyžaduje nič viac ako vy a dva objekty v blízkosti a dostatočne vysoká , že môže podporovať svoju váhu , ako ju hrať . V tomto článku sa dozviete , ako sa ponoriť a materiály , ktoré môžete použiť na vytvorenie vlastnej domácej dip bar , ktorý sa montuje na stenu . Dip : pozadia

dip je cvičenie , ktoré funguje vaše triceps , ramená , hrudník a časti chrbta . Cvičenie spočíva v použití dvoch pruhov na každej strane vás pochopiť na s rukami , zdvihnúť vaše telo tak , aby lakte zamknúť a vaše ruky sú rovné . Potom sa pomaly a kontrolované , znížiť vaše telo tak , aby vaše ramená dip pod lakte , potom tlačiť sa rovno späť do polohy začiatku . Znie to jednoducho ? To je . Ale skúste ísť na dlhé opakovanie , a nemusíte nájsť sami hovoriť, že .
Materiály

Pri stavbe nástenné dip bar , musíte mať silnú stenu dosť niesť náklad a materiály , ktoré vydržia váhu vášho tela . Najsilnejší materiály , ktoré sa montuje na stenu a zároveň drží svoju váhu predovšetkým tendenciu byť pozinkované rúry . Montáž dip bar na stene je trochu zložitejšia , pretože vyžaduje dobrú dávku zručnosti nie je zničiť stenu v procese .

Jeden z najlepších techník je vybudovať stojan , ktorý ľahko prikladá k stene pomocou prírub . V referenčného 2 , budete nájsť najlepšiu techniku ​​na plnenie tohto návrhu , ktorý bol vykonaný kulturista chorý ísť do posilňovne . Navrhol viacúčelový stojan , ktorý používa mnoho rôznych cvičení a našiel všetky materiály ( pozinkovaná potrubia , kolená a príruby ) , v jeho miestnej Home Depot . Bolo to dosť pevný , aby uniesol jeho váhu , a nie , aby sa na stene .