Ako sa vyhnúť eliptický stroj

eliptický stroj je vhodný a bezpečný stroj pre aeróbne cvičenie . Mnohí cvičenci , obzvlášť začiatočníci alebo tí s bedrového alebo kolenného problémy , si pomocou eliptické , pretože je nízky vplyv a jednoduché na používanie . Bohužiaľ , sa spoliehať na jeden typ cvičenia alebo stroja , aby sa celý váš fitness rutiny je zlý nápad . Nielen , že inšpirovať nudu , ktorá bude držať na programe ťažšie , je možné vytvoriť nadužívanie zranenia a znemožnia vám neustále zlepšovať svoje pokyny fitness úrovne Cestuj 1

Rozhodnite sa , prečo sa vám páči pomocou eliptické stroj . Je to preto , že máte problémy s kolenami a je nízky vplyv ? Je to preto , že je jednoduchšie , než iné stroje ? Je to z jednoduchého zvyku ? Má to najlepšie vám umožní čítať alebo sa pozerať na televíziu , zatiaľ čo ste na tom ?

Pochopenie , prečo si vždy vybrať tento konkrétny stroj vám pomôže vytvoriť plán , ako tomu zabrániť .
2

Vyskúšajte rôzne stroje . Choďte do posilňovne a vyskúšať rôzne stroje pre každý 15 minút . Skúste stroj na nízkej úrovni ťažko , aby si čas , aby sa na to zvyknutá . Objavte tie , ktoré sa vám najviac páči , a používať tie v kroku 3
3

Urobte si týždenný plán cvičenia . Začnite týždeň tým , že plán , čo budete pre cvičenie robiť každý deň . Často sa ľudia budú držať na jednom stroji alebo rutina , pretože si nemyslím , že dopredu a v pláne urobiť niečo iné . Nemusíte robiť niečo úplne iné , každý deň , ale snažte sa vybrať aspoň tri rôzne cvičenia striedať celý týždeň . Pridajte stroja si preferované v kroku 2 do svojho plánu .
4

Pridať jednu novú vec , každý mesiac . To vám dá čas na prispôsobenie sa každej novej sčítanie a naďalej rozširovať svoje schopnosti a možnosti , keď idete do posilňovne .