| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Kalórie spálené Použitie stĺpika Bike Vs . Recumbent Bike

    Voľne stojace kolesá boli po celé desaťročia , a ležiace kolesá sú stále v obľube v telocvičniach a iných fitness zariadení . Ak zariadenie má ako , výber musí byť robený o ktorý z nich použiť . Množstvo spálených kalórií na stroji môže byť práve tým rozdielom na tejto voľbe .
    Ste pripravení pripojiť sa k davu bicykli , ale koleso sa bude spaľovať viac kalórií pre vás ?
    dizajn

    Vzpriamenej kolesa umiestnite jazdec v polohe , ktorá je relatívne kolmo na podlahu alebo na zem . Výška sedadla znamená , že pedále sú takmer vždy priamo pod sedadlom , nútiť jazdca sedieť vo zvislom smere . Pre porovnanie , jazdci môžu oprieť o lehocipedu , takže sú v postavení , ktoré je viac paralelne s podlahou alebo na zem . Výška sedadla je nízka a pedále sa dopredu , čo znamená , že jazdec je viac horizontálne , zatiaľ čo na bicykli .
    Telo Pozícia

    Jazdci sú vo veľmi rôznych pozíciách na vzpriamených bicyklov a ležiacich kol . Na lehocipedu , môže sklopná poloha pomôcť pri návrate krvi do srdca , čím sa znižuje srdcová záťaž a počet spálených kalórií . Avšak , podľa zdravie a fitness expert Martica Heaner , rôzne štúdie , ktoré skúmajú tento jav priniesla rôzne výsledky , takže či už je množstvo spálených kalórií je vyššia na jednom kolese , než ostatné je nepresvedčivé .

    Hearner vysvetlil , že 1989 Journal of Medicine v športe a cvičení štúdie dospela k záveru , že sa tepová frekvencia na ležiacich kolesách bol nižší v miernej intenzity tempom . Štúdia z roku 2005 , však, ukázal , tam bol žiadny rozdiel srdcovej frekvencie v hornej časti s nízkou intenzitou tempom , a že ležiace kolesa vyrobený rýchlejší srdcovej frekvencie pri veľmi nízkej intenzite tempom .
    Hmotnosť < br >

    Podľa údajov z National Institutes of Health ( NIH ) a uvádza Francis nemocnice St , tenšie ľudia spaľovať menej kalórií , než ťažkých ľudí pri cvičení , pravdepodobne kvôli množstvu tkaniva presúvané a jednoduchosť respiračné funkcie . S ohľadom na tento údajov do úvahy , ak je tenký človek a ťažký osoba zvoliť rovnaký typ kolies , bez ohľadu na to , či je zvolený typ je ležiaca alebo zvisle , potom ťažká osoba spáliť najviac kalórií .
    zostatok

    Keď človek zostatky na bicykli , svaly neustále sa zaoberajú s cieľom udržať telo vo vzpriamenej polohe . Ťažšie je vyrovnať , viac sa tieto svaly pracovať a tým viac kalórií sa spáli . Sklopná poloha umožňuje vyvažovanie jednoduchšie na ležiace . To znamená , že na ležiace telo nemôže spáliť toľko kalórií v snahe zostať vo vzpriamenej polohe .
    Úvahy

    Jazda na bicykli , bez ohľadu na to , či je vykonáva na ležiace alebo zvislé bicykli , bude spaľovať kalórie . V skutočnosti , viac ako 1000 kalórií môže byť spálený na bicykli rýchlo hodinu . Reálne úvahy pri voľbe medzi ležiace a vo zvislej polohe a tým skončiť v oblasti bezpečnosti a komfortu . Ľudia sa stuhnuté kĺby alebo zlú bilanciu môže nájsť ležiacich kolesá lepšie , zatiaľ čo tí , ktorí sa radi pohybujú na bicykli , a ktorí majú žiadne skutočné zdravotné problémy sa môžu rovnako ako vo vzpriamenej polohe .