Spinning.com správy programu je odstreďovanie bol vyvinutý Mad Dogg Athletics Inc , celosvetový výrobca spin bicyklov . Od vzniku spin bicyklov v roku 1994 , spin bike technika cvičenia sa vyváža do viac ako 80 krajín s Mad Dogg Athletics školenie viac než 200,000 inštruktorov po celom svete .
Pred cvičením
< br >
Spirit Fitness.com poskytuje bezpečnostné informácie pre užívateľa doma spin kolesá , ktorá obsahuje varovanie , že všetci ľudia sa vydáte na rutinné cvičenie by mala navštíviť lekára predtým, ako začne trénovať . Ľudia na zvýšené riziko trpia komplikácií vyplývajúcich zo začatia točenie na bicykli cvičením patria ľudia nad 35 rokov , tehotné ženy , osoby trpiace chorobou a tých , ktorí nevykonávajú v minulosti .
< br > Zariadenie
Podľa Spirit Fitness , pri použití doma spin kolo , jazdec by mal zabezpečiť , motocykel bol správne zmontovaný so všetkými maticami a skrutkami utiahnuté . Situovať odstreďovania kole na rovnom povrchu so sedlom a riadidlami upravené pre jazdca pred začiatkom cvičebný program . Spinning.com hlási správnu polohu riadidiel a sedadla môže zabrániť zraneniu jazdca a umožňujú jazdcovi plne využiť výkon poskytuje rotácie kolesa .
Cvičenie
< p > Spinning.com vysvetľuje , že spin motocykel je navrhnutý tak , aby napodobniť pohyby vykonávané na cestnom bicykli . Iba pohyby, ktoré by bolo možné na cestnom bicykli by mala byť dokončená na spin bicykli , aby sa zabránilo nebezpečenstvu zranenia . Nadmerné hornej pohyby tela sa neodporúča Spinning.com z dôvodu nebezpečenstva straty rovnováhy a namáhanie chrbtových svalov . Horná časť tela posilnenie cvičebné programy nie sú klasifikované ako bezpečné Spinning.com po dokončení na spin bicykli . Ďalšie cvičenia , ktoré môžu ohroziť bezpečnosť športovcov a ľudí okolo neho patrí šliapať s jednou nohou a spätné šliapanie . Top cestný cyklisti pedál s jednou nohou na strojoch školenie bicykle namiesto pevných prevodových stacionárnych bicykloch , ktoré poskytujú žiadne fyzické výhody šliapania s jednou nohou . Spätná šliapania spáli rovnaké množstvo fyzickej námahe ako predné šliapania a zároveň ponúka možnosť cvičenec stráca rovnováhu na spin bicykli .
Príprava
Podľa Spirit Fitness , osoba , ktorá používa spin kole by mal nosiť oblečenie vhodné pre cvičenie , vrátane obuvi . Long oblečenie sa neodporúča pri použití spin kolo , pretože šanca na to stať sa zapletený do zariadenia . Spinning.com odporúča zahriatie a dole , ako sa zúčastňujú cvičenia na spin bicykli .