Ľudia , ktorí vykonávajú na ergometre sú vystavení riziku zranenia ich nižšia chrbát , ako späť predlženia je najčastejšou zranenia spôsobené veslovanie . K tomu dochádza , keď veslári nie sú odraziť sa nohami , čo vytvára väčší tlak na dolnej časti chrbta . Medzi ďalšie časté úrazy patria svaly paží kmene pri ťahaní späť s veslami , alebo , v prípade , veslovací trenažér , na rukoväti .
Veslovací trenažér Strain
Pri výkone s veslovací trenažér , nezabudnite odraziť sa nohami tak , aby dolná časť chrbta neberie nápor kmeňa . Tiež sa snaží , aby nadmerne zaťažovať váš dosah , pretože to môže namáhať aj hornej a dolnej časti chrbta .
Správne Rowing Technika
Udržujte lakte blízko pri tele pri práci sa na veslovanie stroj . Lakte , ktoré sú blízko pri tele pracovať v hornej časti paže svaly efektívnejšie , čo zabraňuje paží kmeňov a zranenia . Tiež sa uistite , sedieť s rovným chrbtom a používať vaše bedrové svaly v čase s nohami . To pomôže znížiť tlak na vaše dolnej a hornej časti chrbta .
Deti a dohľad
Veslárske stroje by mali byť uchovávané mimo dosahu malých detí , pretože majú pohybujúce sa časti , ktoré môžu spôsobiť vážne zranenie . Deti , ktoré sa pokúsi použiť veslovací trenažér môže tiež vážne poškodiť ich horné a dolné chrbtové svaly a paže .
Nožné popruhy
Pred použitím veslovací trenažér , uistite sa , že nohy sú správne namontované do pedálu a že popruhy sú pohodlný okolo nohy . Tým sa zastaví vaše nohy z pohybovať pri veslovaní , ktorá vám lepší výkon a bezpečnejšie cvičenia . Uistite sa , že vaše šnúrky sú viazané , takže nemajú zádrhel na mechanizmov veslovanie stroje , a nenosí príliš veľké košele , pretože môžu uviaznuť pri pohybe sedadla pozdĺž snímky .