2 AA batérie
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Vložte dve batérie AA do horného panelu stroja . Stlačte tlačidlo " POWER " pre zapnutie konzoly na .
2
Položte nohy starostlivo do otvorov na lyže , čelom k prednej časti stroja .
3
Clip monitor srdcového tepu do vášho oblečenia , takže môžete sledovať svoju tepovú frekvenciu počas tréningu . Monitor srdcovej frekvencie je na prednej strane veľký , čierny hip pad stroja .
4
nakloňte brucho proti hip pad .
5
Chyť stacionárne riadidlá na NordicTrack stroje pre rovnováhu . Riadidlá je v prednej časti bokov podložky .
6
Začnite pomaly kĺzanie nohy tam a späť s lyžami . Môžete to urobiť za pár minút , kým nie ste spokojní s kĺzavým pohybom nôh .
7
Presuňte ruky z riadidiel stacionárne na káblových držadla . Môžete to urobiť chvíľu stále v pohybe nohy .
8
Začať presúvanie ruky dopredu a dozadu pomocou káblovým držadla . Váš pohyb paže by mala byť koordinovaná s pohybom nôh . Napríklad , ako vaša pravá ruka ide dopredu , vaša pravá noha by mala byť kĺzanie dozadu , a naopak .
9
Zrýchlite svoj lyžovanie , ako ste sa pohodlne s koordináciou paží a nôh pohyby . Neexistuje tlačidlo pre urýchlenie lyžovanie , jednoducho dať do pohybu svoje ruky a nohy rýchlejšie
10
zvýšiť úroveň odporu , ak cítite potrebu .. Môžete zvýšiť odolnosť proti nohy a ruky . Ak to chcete vykonať , prvý krok mimo stroj . Zdvihnite odpor svorku na hlavnom stožiaru pre zvýšenie odolnosti nohy . Znížte svorku k zníženiu odporu . Zvyšujú odolnosť ramien otočením gombíka v blízkosti káblových držadlá na pravej strane . Otočte gombíkom doľava znížite odpor .
11.
Sledujte konzolu skontrolovať dobu ste boli lyžovanie , spolu s počtom kalórií ste spálili , prejdená vzdialenosť , ako rýchlo idete , a vaša tepová frekvencia .
12
Zastaviť pohybujúce sa nohy a ruky , keď chcete dokončiť vaše cvičenie . Vypnite konzolu pre úsporu batérie .