Pebbles
Ihla
závitom na
suchý zips ( s lepiacimi dna ) Stránka 4 vrecia chleba alebo ryža , každý 1 libra < br > 1 - yard tkaniny elastický pás (konštruované pre stretch nohavice , šortky , atď )
odolná a rýchloschnúce lepidlo
Zobraziť ďalšie pokyny
Pebble - plnené Sock Váhy
foto 1
Vyplňte všetky štyri ponožky s okruhliakmi , je potrebné nechať asi 2 cm v hornej časti , takže ponožky môžu byť šité zatvorené .
2
použite ihlu a niť na šitie otvorenie ponožiek spoločne , aby sa zabránilo okruhliakmi vypadnutiu počas cvičenia .
3
Odstráňte lepiaci papier zo spodnej časti štyri fuzzy kúsky suchého zipsu ( mäkká , menej hrubá strana ) . Držte dva kusy na vrchol ( kde bol otvor ) a toe oblastiach dvoch ponožiek . Pripevnite štyri ďalšie kusy ( hrubé končí ) na rovnakom mieste na ďalších dvoch ponožiek .
4
Zabaľte jednu ponožku ( obsahujúci menej hrubý suchý zips ) okolo vašej nohy a pripojiť ďalšie ponožku ( s hrubé kúsky ) , k tomu sa na suchý zips . Opakujte s ďalšími dvoma štrkovými naplnené ponožky .
Ryža alebo fazuľa nôh závažia
5
kúpiť alebo nájsť štyri 1 - búšiť do vreca fazule a ryže .
praha 6
Umiestnite dve vrecia fazule side - by - side na čistú pracovnú plochu . Pridajte niekoľko malých kvapiek ťažké , rýchloschnúce lepidlo na stredu vriec fazule .
7
Stlačením tlačidla 1 - palec - široký materiál elastický pás vodorovne do tašky , je , že , že sa dostane do kontaktu s lepidlom . Nechajte lepidlo zaschnúť . Ak lepidlo nedrží , pridať ďalšie lepidlo .
8
Vykonajte bezpečné uzol s oboma voľnými koncoch gumičku .
9
opakujte pre ďalšie dve vrecia fazule . Posuňte fazuľa /ryža závažia na nohy a do nôh . Môžu byť umiestnené na stehná alebo lýtka , v závislosti na tom , ktorá časť nohy , na ktorom pracujete von .