Domáce Sit - Up lavice

Cvičenie je liek . Fyzická aktivita spaľuje kalórie a buduje svaly , ktoré tak pomáhajú udržať váhu pod kontrolou . Silné svaly tiež pomôcť predísť zraneniu , a srdce a pľúca sú podporí úplnou cvičebný režim . Členstvo v telocvični môže byť drahé , ale našťastie dobré pohybové návyky môže byť spustený ako doma . Vaše brušné svaly neviem, či pracujete von na drahé sit - up lavicu , alebo ten , ktorý je vyrobený doma . Veci , ktoré budete potrebovať
Elektrotechnika kovové hadice s priemerom 1 palec : dva 5 - noha kusy , jeden 16 - palcový kus
Ochranné okuliare
potrubia Bender
páska
Vyvŕtajte klipart Vrták , 1 /4 palca
8 Koľajové skrutky , 1 /4 palca x 2 palce
dreva 1x12 , 20 palcov
vrtáka , 3 /4 palca
polyetylénovej izolácie potrubia
Lepidlo
koberec kus , šrot
Staple gun
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Mark elektrickej potrubia . Meria 17 palcov od jedného konca hadičky a 12 palcov od druhej .
2

Nasaďte na ochranné okuliare . Umiestnite 17 palcov značku proti okraj potrubia Bender . Uchopte spodnú časť ohýbačky na mieste nohách a vyvíjať tlak na hornej časti rúrky . Ohnite trubičku na 70 stupňovom oblúku . Pozrite sa na priechodku ohýbačku starostlivo , takže nemusíte ohýbať potrubia príliš ďaleko . Opakujte na druhej skúmavky . Uistite sa , že obe rúrky odpovedať .
3

Otočte hadičky okolo a umiestnite 12palcová značku proti potrubia Bender . Ohnite trubičku na 12 palcov známky 50 stupňovom oblúku . Opakujte s druhou rúrkou tak , aby sa obe strany zhodujú .
4

stojan na dva kusy dohromady na podlahe . Páska dva 17 palca nohy , tak , aby boli rovnobežné a spolu . 12 palcov nohy musia byť rozložené 12 palcov od seba .
5

Vyvŕtajte dva 1 /4 palcové diery cez dlhšiu , paralelných ramien . Každý otvor by mal byť 4 cm od hornej a dolnej časti . Umiestnite bránový skrutku do každého otvoru a dotiahnite matice .
6

Umiestnite 12 x 20 palcov dreva na hornej lavici . Uistite sa , že je to dosť ďaleko dopredu , že existujú najmenej 4 palca presahom na každej strane nohy .
7

Vyvŕtajte štyri 1 /4 palca otvory cez drevo a kovové potrubia . Vyvŕtajte 3 /4 palca otvor čiastočne lesom na vrchole zrazenie hlavu vratovej skrutky . Skrutka do dreva na základňu a uistite sa , že hlavy skrutiek sú v jednej rovine s hornou časťou sedadla .
8

Bolt 16 - palcový potrubia na 17 - palcové paralelný nohy asi 8 palcov zo spodnej časti . Vŕtačka cez oba 16 - palcové rúrky a nohy . Zaistite so skrutkami a maticami .
9

Cut dva 6 palcové kusy izolácie potrubia . Rozložte lepidlo na oboch koncoch 16 - palcový trubiek a posuňte izoláciu potrubia na oboch stranách .
10

Prilepte koberec šrotu na vrchole dreveným sedákom . Ak je dostatok koberec , rozkladací okraje okolo dreva a upevnite ho na spodnej strane s sponiek pištoľou .