| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako sa stavia Hmotnosť Lavica z dreva

    nevyhnutnou súčasťou každej domácej posilňovne je hmotnosť lavice , aby si niektorí z vašich vzpieraní cvičenie na . Môžete urobiť veľmi odolný , dlhotrvajúci posilňovaciu lavicu doma za zlomok nákladov na nákup jednej z obchodu so športovým tovarom . Veci , ktoré budete potrebovať
    5-1/2-by-1-1/2-inch dosiek
    dosky 2 - by - 4
    Meracie páska
    sadrokartónových skrutiek | Ručné píla < br >
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    s zvinovací meter , zmerať dĺžku vášho tela od oblasti zadku celú cestu až na vrchol vašej hlavy . To bude určovať dĺžku posilňovaciu lavicu
    2

    Znížiť dve z 5 - . ½ - od - 1 - ½ palca drevených dosiek na meranie si vzal na seba . Tieto dve drevené dosky bude horná plocha dreveného posilňovacej lavici sa buduje .
    3

    Znížiť šesť 2 - by - 4 drevené trámy na asi 10 sunie sa na dĺžku . ( Všetky rezanie dreva by malo byť vykonané s pravidelným ručnou pílou . )
    4

    S sadrokartónových skrutiek pripevnite dva drevené trámy na povrch dosky môžete znížiť skôr . Pripevnite nohy asi 3 palce od konca dosky , jeden na každej strane . Tento postup sa opakuje na druhej strane s hmotnosťou lavice .
    5

    Pomocou posledné dva kusy 2 - by - 4 , aby sa vzperami pre nohy hmotnosti lavicu . Pripojte tieto kúsky naprieč oboma nohami na oboch koncoch posilňovacej lavici s sadrokartónových skrutiek .