Cvičné lopty sa dodávajú v rôznych veľkostiach a môžu byť nahustené alebo defláciu ich požadovaný tlak s ľahkosťou , čo umožňuje plné prispôsobenie účinku loptu . Väčšia physioball je , tým viac drasticky to bude mať vplyv na výkon je vykonať . Podobne , viac plne nafúknutý loptu , a ako taká pevnejšia loptu , tým väčší je účinok loptu na cvičenie sa vykonáva .
Podpora
< p > najzákladnejšie funkcie cvičenie lopta je poskytovanie podpory , keď ste vykonávanie cvičení . Môžete postaviť pred physioball umiestnený proti múru , aby sa niečo sedieť na pri vykonávaní drepov . Physioball umiestnený v prednej časti pull - up bar umožňuje umiestniť jednu nohu na loptu , aby vám tlačiť sa späť v prípade potreby.
Obtiažnosť
< p > Physioballs tiež majú schopnosť zvýšiť obtiažnosť cvičenia , skôr než pomáhať, aby bolo ľahšie . Podpora časť vášho tela na loptu , ktorý by inak bol podporovaný na stabilný predmet , ako opretie nohy na physioball miesto na podlahe pri vykonávaní klikov , núti svaly , ktoré by inak mali podieľať vykonať , aby vás stabilný .
Balance
nestabilný povrch , ktorý physioball poskytuje vám pomôže rozvíjať svoje zručnosti vyváženie . Zostatok jednoduchý vŕtačka sa vykonáva tak , že najprv sedia na vrchole pevne nafúknuté physioball . 10 až 15 sekundových intervaloch , budete sa striedajú zdvíhanie najprv ľavou nohou , potom pravú nohu . Iba s jednou nohou na zemi , mimo stred , lopta sa stáva nestabilný , a vás núti prispôsobiť sa udržať rovnováhu .