| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Správne držanie tela Bike

    Cykloturistika je forma cvičenia , ktoré , ak sa vykonáva správne , môže priniesť celkom - telesné cvičenie , bez veľa svalové napätie a bolesti tela . Avšak , držanie tela pri jazde je veľmi dôležité a je veľa iný , ako správne sedenie a státie pozícií . Ramená

    Podpora hornú časť telesnej hmotnosti je dôležité pre diaľkovú cykloturistiku . Bežnou chybou je nechať svojej hrudi prevesenie k riadidiel . Ak chcete tento problém odstrániť , aby sa vaše ramená dopredu pri jazde , núti vaše svaly hrudníka vykonávať niektoré z hmotnosti hornej časti tela .
    Späť

    Pri jazde , váš chrbát by nemali byť rovno a tuhé , ani by nemalo byť ochabnuté a ovisnuté smerom k ceste . Správne držanie tela je oblúk vaše chrbát , aby mohol riadne absorbovať šoky a nárazy . Ak chcete správne oblúk chrbát , použite vaše svaly ( ABS a hornú časť chrbta ) . Ak máte pocit , nižšiu námahu chrbta , váš chrbát je príliš klesol znova a správne klenuté .
    Arms

    opäť absorbovať šok je dôležité bicykli držanie tela , takže zbrane by nikdy nemala byť pevná a rovná pri jazde . Namiesto toho , pokrčte kolená mierne pri jazde .