| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Čo je to Aerobic Fitness ?

    Vaša úroveň aeróbnej zdatnosti , spolu s pružnosťou a pevnosťou , je jedným z troch hlavných súčasťou vašej celkovej fyzickej zdatnosti . Aeróbne zdatnosť je dôležitá pre reguláciu telesnej hmotnosti a pre zdravie vašich kardiovaskulárneho a respiračného systému . Typy

    vykonávať aeróbne cvičenie sa zapojí do a udržať si aktivitu , ktorá pracuje hlavné svalové skupiny najmenej po dobu 15 minút . Činnosti , ako je beh , jazda na bicykli a aeróbnych tanečných tried používať vaše stehná a boky . Veslovanie a plávanie používať vaše ramená a chrbtové svaly stimulovať aeróbne reakciu .
    Účinky

    aerobic fitness sa meria schopnosťou vášho tela pre prenos kyslíka z pľúc do Váš krvný obeh a nakoniec sa vaše svaly . Pravidelné aeróbne aktivita je tento proces účinnejší a znižuje dôraz na vašom tele .
    Úvahy

    Len asi každý môže zlepšiť aeróbne kondíciu , ale vek a váha môže byť limitujúce faktory . Muži majú tendenciu mať väčšiu aeróbne kapacitu , pretože zvyčajne majú viac svalov a menej telesného tuku ako ženy , ale muži a ženy trénovať aeróbne zdatnosti rovnakým spôsobom .