vykonávať aeróbne cvičenie sa zapojí do a udržať si aktivitu , ktorá pracuje hlavné svalové skupiny najmenej po dobu 15 minút . Činnosti , ako je beh , jazda na bicykli a aeróbnych tanečných tried používať vaše stehná a boky . Veslovanie a plávanie používať vaše ramená a chrbtové svaly stimulovať aeróbne reakciu .
Účinky
aerobic fitness sa meria schopnosťou vášho tela pre prenos kyslíka z pľúc do Váš krvný obeh a nakoniec sa vaše svaly . Pravidelné aeróbne aktivita je tento proces účinnejší a znižuje dôraz na vašom tele .
Úvahy
Len asi každý môže zlepšiť aeróbne kondíciu , ale vek a váha môže byť limitujúce faktory . Muži majú tendenciu mať väčšiu aeróbne kapacitu , pretože zvyčajne majú viac svalov a menej telesného tuku ako ženy , ale muži a ženy trénovať aeróbne zdatnosti rovnakým spôsobom .