Jóga držanie tela Cvičenie pre Vertigo

Vertigo je pocit závratu spôsobené nerovnováhou vo vnútornom uchu , a je niekedy sprevádzaná nevoľnosťou . Niekedy , ale nie vždy , sa táto nerovnováha je spôsobená zlou prekrvenie mozgu . V ťažších a náhlych prípadov závratov , to je často spôsobené tým menšia vysídlenia " kameňov " , alebo malých častíc vo vnútornom uchu . Jóga zvyšuje rovnováhu a krvný obeh , a môžu byť užitočné pre človeka , ktorý trpí menej závažné závraty . Ardha - matsyendrasana " Polovica Spinálna Twist "
Telo pozície v pol spinálnej twist .

Na kolená , sedí na nohy s vrcholkoch vaše chodidlá na zem . Shift vaše telo sedieť na pravej strane nôh . Prineste ľavú nohu na pravej strane , zatiaľ čo pravá noha je stále ohnuté vedľa strane tela . Po umiestnení bytu vašej ľavej nohy vedľa pravé koleno , rozšíriť paže do strán na úrovni ramien . Prineste si pravú ruku dole na vonkajšej strane ľavého kolena a držať ľavú nohu s pravou rukou . Položte ľavú ruku na podlahe za vami s jemným nádychom . Dýchajte zhlboka a rozbaľovať svoje telo späť do sedu . Opakujte v opačnom smere .
Malasaña " Garland Pose "

Squat dole na podlahu s nohami pri sebe a päty na podlahe . Ako ste squat dole , šírenie kolená od seba , takže vaše stehná len širšie než váš trup . Počas výdychu , nakloniť dopredu tak , aby trup je vo vašich stehien . Stlačte lakte na kolená , stlačením tlačidla je k zemi a donútiť kolená odolať pohybu . Prineste svoje dlane a nakloňte trup bližšie k podlahe , stlačením stehná do torso.Hold túto pozíciu po dobu 30 sekúnd , než sa pomaly tiahnuci sa späť do stoja .
Hala Asan " pluh držanie tela "
Plough držanie tela pri asistovanej enviornment .

keď leží rovno na chrbte , pretiahnuť si nohy rovno tak , ako ste , aby vaše nohy a prsty dohromady . Ruky by mali byť pozdĺž tela , dlaňami dole . Kým vdýchnutí , priniesť nohy pri sebe až do uhla 90 stupňov . Výdych hlboko a pokračovať v pohybe nôh smerom k hlave . Ak ste schopní dostať svoje prsty úplne k podlahe nad hlavou , veľká , ak nie , vezmite nohy , pokiaľ ide o vaše telo dovolí . Držte pózu pre 8 hlbokých nádychov , vdychovanie a vydychovanie nosom . Pomaly zdvihnite nohy späť , valcovanie na chrbát a nohy späť do ležiacej polohy .