Začnite s švihadlo v prednej časti nohy . Zdvihnite lano nad hlavou a skok o 180 stupňov , takže sa pozeráte opačným smerom . Prineste lano dole a skok dopredu cez lano , ako to príde .
Side rozkročí
strana straddle je náročná jeden povraz freestyle trik . Pohyb nôh počas tohto triku je podobný pohybu vykonávanej počas skákanie konektory . Revolúcie z švihadlo musí byť meraný s skákanie jack nohou pohyby . Ak chcete vykonať tento trik , skok a rozdeliť nohy na šírku ramien ihneď po lano prechádza v prednej časti nohy . Vzhľadom k tomu , nohy dotýkať podlahy , skákať cez ďalšiu revolúciu a priniesť nohy zase spolu .
Single Side Swing a skočiť
Začnite s normálnou double - noha poskakovanie v normálnom rytme . Prineste obe zápästia k sebe a hojdačka lano rukoväte nadol a na ľavej strane tela . Rozšíriť ruku , ktorá prechádza telo okolo druhej strane . Povoliť stred lana narazí na zem . Pokračovať s postavou osem pohybu na pravej strane tela . Nechajte lano , aby dopadol na zem . Roztiahnite ruky späť do normálnej polohy a vrátiť sa k double - leg hop
Double Pod
freestyle trikov - . Tiež známy ako double bounce - je spoločný single rope trick . Tento trik je ťažké , pretože namiesto toho , skákanie a nechať prejsť lano pod nohami kedysi , musíte točiť lano rýchlejšie tak , že prejde pod nohami dvakrát na skok . Musíte tiež skákať vyššie k účtu pre extra čas potrebný k točiť švihadlo okolo dvakrát .
Push - up
Preveďte základný skok , potom ihneď k nasťahovaniu telo do pozície push - up . Umiestnite dlane položené na zemi na vrchole lanových rukoväti a kopať nohami späť . Vykonajte push - up . Uchopte lano madla a presunúť telo do skrčené polohe . Zatiahnite za lano pod , ako si skočiť späť do východiskovej polohy .