Ako sa k odhadu VO2 max

VO2 Max je meranie najväčšie množstvo kyslíka , telo môže spracovať počas fyzickej aktivity . Meranie VO2 sú často prijatá odhadnúť stav športovcov , školenia pre akcie , ktoré vyžadujú značné množstvo kyslíka , ako je beh , cyklistika , plávanie a boja. Meraním hodnoty VO2max celej školenia, môžu športovci vykonať úpravy na ich vzdelávanie režime na základe údajov , ktoré nájdete . Veci , ktoré budete potrebovať
Stopky
Kalkulačka
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Procházka pri konštantnej rýchlosti okolo 400 metrov trati presne 12 minút . Táto prechádzka by mal byť meraný pomocou stopiek . Je dôležité , že budete udržiavať rovnakú rýchlosť po celú dobu . Procházka tak rýchlo , ako môžete , bez toho aby ste museli meniť rýchlosť .
2

Zastavte hodinky na presne 12 minút a to určiť , koľko metrov ste šiel . Vzdialenosť bude použitý vo výpočte na určenie vašej VO2 Max .
3

Vynásobte vzdialenosť , ktorú urazí 0,0206 , pomocou kalkulačky .
4

odpočítať 11.3 z čísla , ktoré určuje vynásobením vzdialenosť , ktorú urazí 0,0206 . Táto nová rada je váš predpokladaný VO2 Max .