rovné bar pressdown je cvičenie robíte na káblovú stroji . Toto cvičenie sa môže vyvinúť aj veľkosť a silu vašich svaly triceps .
Správnu techniku
Uchopte lištu s oboma rukami šírku ramien , telo vzpriamené a zmluvné brucho . Zatlačte tyč dolu , kým nedosiahne svojho pasu . Pomaly , aby bar vrátiť do východiskovej polohy .
Rope Pressdown
lano pulldown je ďalšie cvičenie , ktoré ovplyvňuje vaše triceps . Vaše zápästie možno tiež získať výhody plynúce z tohto cvičenia .
Techniku cvičenie
Stlačte lano dole , kým vaše paže sú plne rozšírená . Ak chcete získať ďalšie výhody práce zápästia a vonkajšej časti vašich triceps , rozšíriť svoje ruky k vytvoreniu tvaru V.
Bar vs Rope
oboch týchto cvičenie bude mať silu a veľkosť výsledky za ruky . Najlepšia situácia by bolo použitie oboch týchto cvičení ako náhradníci počas vašej každodennej rutiny . Meniace sa , aby vaše ruky , aby aj naďalej rásť namiesto prispôsobenia odporu .