| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Má tmavo čokoládová Pomocník zotavenie z cvičenia ?

    Tmavá čokoláda bola spojená s rôzne výhody , ktoré chránia a opraviť vaše telo po cvičení , vrátane zníženia stresu na srdce , lepšiu regeneráciu svalov a znižuje únavu . Mnoho štúdií výhod čokolády analýzy vysokú úroveň obsahu flavanoly v kakau . Obsah flavanoly bolo spojené s mnohými kardiovaskulárnych výhod , vrátane zlepšenie prietoku krvi , arteriálnej elasticitu a znižuje krvný tlak . Miesto jablko denne , len štvorec čokolády môže byť všetko , čo potrebujete zlepšiť vaše zotavenie po tréningu . Čokoláda robí cvičenie jednoduchšie

    Cvičenie je ťažké na vašom tele . Čokoláda môže pomôcť . Podľa štúdie roku 2010 v Austrálii uverejnenej v " British Journal of Nutrition , " s nadváhou a obézni účastníci mali o 14 percent nižší krvný tlak , pri práci sa po vypití nápoja , ktorý mal kakaové flavanols v ňom . Tmavá čokoláda má vyšší obsah flavanoly ako mliečne čokolády . Ak sa obávate o strese cvičenie na vašom srdci , jesť kus prírodnej tmavej čokolády môže znížiť riziko . V skutočnosti to môže byť jedným z najúčinnejších vecí na jedenie alebo pitie uľahčiť cvičenie stresu .
    Čokoláda je lepšia než Ovocie

    štúdii publikovanej v roku 2010 " Chemistry Central vestník " v porovnaní čokoládu ovocia v bitke antioxidantov a čokoláda vyhrala . Bolo zistené , Kakaový prášok , že obsahujú viac antioxidantov a majú vyšší obsah flavanoly ako ovocný prášok . Okrem typickej kardiovaskulárne ochrany a dávok na podporu hospodárskeho oživenia flavanols , čokolády môže priniesť ďalšie výhody pre svoje telo po cvičení , ako je zlepšená odolnosť . Ale musíte si byť istí , že jesť správne čokoládu : . Prírodné Only - tiež známy ako nonalkalized - kakao vám dáva najväčšie výhody
    čokoláda zlepšuje svalové zotavenie
    < br >

    v štúdii publikovanej v časopise " Journal of Strength and Conditioning Research " bolo zistené , že cyklisti , ktorí čokoládové mlieko pili po 90 - minútové zasadnutí tréningu sa podarilo znížiť v priemere o šesť minút z ich nabudúce jazda . Je možné , že jeden z dôvodov , prečo k tomuto zvýšeniu schopnosti je , že čokoláda môže pomôcť opravu a prestavbu svalových bielkovín . Zotavenie svalov je zlepšiť svoje športové schopnosti veľmi dôležité , a táto štúdia ukázala , že tmavá čokoláda môže urýchliť to čas na zotavenie .
    Chocolate Súboje Únava

    Okrem pomôcť svoje telo obnoviť tým , že pomáha vo svale zotavujúcim po tréningu , tmavá čokoláda zvyšuje odolnosť proti únave , podľa septembra 2011 štúdii uverejnenej v časopise " Journal of Physiology . " Aj keď táto štúdia bola vykonaná na myšiach , nie človeka , výsledky naznačujú , že kombinácia tmavá čokoláda s výkonom môže spôsobiť štrukturálne a metabolické zlepšenie vašich kostí a srdca , čo vedie k zlepšeniu vytrvalosti . Odraziť rýchlejšie a stať sa lepším športovec pridaním dotyk čokolády do vášho tréningu rutiny . Nepreháňajte to však . Všetko , čo potrebujete , je jedna šestina na uncu .