paže rotácie , alebo Chakra Padasana , je póza , ktorá zahŕňa ležať na chrbte , zdvihol jednu nohu v čase do uhla 45 stupňov nad podlahou , a otáčaním v obežníku pohyb . Táto jóga póza pomáha budovať hornej svaly na nohách , ako štvorhlavého svalu , IT kapela a hamstringy , ktoré sú nevyhnutné pre skákanie vyššia. Predstavovať tiež tóny brušné svaly a miechu a otvára bedrových kĺbov , z ktorých všetky sú prospešné pre celkovú flexibilitu .
Crescent Moon
Crescent Moon predstavovať , alebo Anjaneyasana , je variácia výpad , kde zbrane sú natiahnuté do strán a mierne zakrivené , aby sa podobal tvaru polmesiaca . Táto póza posilňuje nohy , chrbát , ramená a paže , rovnako ako buduje vytrvalosť , ktorý pomáha dodávať energiu a silu na skákanie vyššia. Predstavovať tiež predĺži nohy , ktoré poskytujú ako pružnosť a pevnosť nohy nevyhnutné pre skákanie vyššia. Crescent Moon je vyváženie predstavovať , a pomáha rozvíjať koncentráciu a koordináciu , ktoré sú dôležité pre udržanie rovnováhy pri skoku .
Bojovník I a II
bojovník I a II , alebo virabhadrasana a B , stojí pózy , kedy telo je v pozícii výpadu . V bojovník Aj ruky sú zvýšené k nebu a bojovník II sú natiahnuté v oboch smeroch od tela a rovnobežne s podlahou . Tieto pózy zlepšiť pružnosť a rovnováhu a posilniť brušnej oblasti . Oba bojovník predstavuje pomoc na posilnenie a predĺžilo stehenné svaly , ktoré poskytujú flexibilitu a výdrž pre tlačí zo zeme pri skákaní .
Bojovník III
bojovník III predstavujú tiež známy ako virabhadrasana C alebo Dikasana a , je konečné a najťažší variant bojovníka predstavujú . Póza sa vykonáva balansovanie na jednej nohe , čím sa druhú nohu do uhla 90 stupňov nad podlahou , a naťahovať ruky a trup v súlade s zvýšenej nohou . Póza pomáha budovať vytrvalosť a rovnováhu a zároveň spevnenie brucha , rozvoj základnej sily a vytrvalosti pre vyššiu skoky . Táto póza je ideálny pre zlepšenie schopnosti skákanie , pretože zároveň posilňuje a preťahuje stehná , hamstringy , lýtka , členky a boky , ktoré poskytujú silné a pružné nohy .