Dojčenie je jednoduchý spôsob , ako spáliť 600 až 800 kalórií , bez toho aby sa zapotil . Musíte mať na pamäti , však, že akonáhle začnete dojčiť svoje kalorické požiadavky budú výrazne klesať . Mali by ste začať buď jesť menej kalórií a cvičenie trochu vyvážiť to .
Jóga
Joga môže pomôcť posilniť svaly , ktoré boli oslabené pri pôrode , ako je napríklad vaše nižšia abs a panvového dna . Je to tiež skvelé cvičenie a stresu . Jóga je vhodný pohybový režim pre nové mamičky , pretože môžete stlačiť v niekoľkých pozíciách , zatiaľ čo vaše dieťa spánok . Môžete byť schopní nájsť miestne jogy v telocvični alebo iné zariadenie , ktoré bude poskytovať starostlivosť o deti , keď cvičíte .
Walking
Aj keď zistíte , sám zapletený do nabitým programom , viac než pravdepodobné , že môžete vždy nájsť čas na prechádzku . Tým , že pôjdete do susedstva parku alebo stopu a chôdza po dobu 30 minút s vaším dieťaťom v kočíku , môžete spáliť stovky kalórií , pričom na čerstvom vzduchu a získať odporúčané množstvo denného pohybu . Môžete tiež chodiť s ďalšími novými mamičky , aby sa to viac zábavné a udržať si motiváciu .