Podľa štúdie vykonanej na University of Georgia , spolu s mnohými ďalšími štúdiami , dojčenie podporuje chudnutie . To je preto , že dojčenie je skutočná práca , a núti vaše telo spáliť až 500 kalórií za deň produkovať mlieko potrebné pre dieťa . Tí , ktorí výhradne dojčiť stratiť väčšiu váhu , než ženy , ktoré miešajú dojčenie s kŕmením vzorca . Tak nech vaše deti dojčiť , pretože nie je len to zdravšie pre nich , ale je to prospešné aj pre vás .
Walking with baby
Ak vezmeme dieťa na denná chôdza je dobré pre vás oboch . Len 30 minút chôdze každý deň ( 1 1 /2 míle ) vám pomôže spáliť 150 kalórií . Tiež ísť hore a dole po schodoch po dobu 15 minút vám pomôže spáliť rovnaké množstvo . Tak sa v tomto čerstvom vzduchu a tlačiť kočík alebo chodiť hore a dole po schodoch s trochou jeden dosť každý deň a budete na vašej ceste .
Sleep
< br >
Aj keď to bude ťažké spať , pretože vaše dieťa bude vstávanie každých pár hodín , ktoré potrebujú byť kŕmené a meniť , musíte spať . Vezmite spánok , keď dieťa robí tak systémové funkcie správne . Nedostatok spánku je telo túži po nezdravých sacharidov a rýchlej energie , zvyšuje mnohokrát , ktorý bude pracovať na vašich cieľov chudnutie . Vy vlastne spáliť kalórie , ako spíte , takže využiť čas , ktorý máte k odpočinku a viem , že to naozaj to , čo je pre vás najlepšie .
Vyhnite sa tuku a prázdnych kalórií
Cut z tuku a prázdnych kalórií , ako je sóda , chipsy a sladkosti . Ak ste dojčíte , mali by ste byť stále jesť rovnako ako vy , ak ste tehotná , ako to , čo jete ide priamo do vášho materského mlieka a vaše dieťatko . Rezanie z týchto zbytočných tukov a kalórií vám pomôže zhodiť váhu rýchlejšie .
Zdvihnite dieťa
dvíhanie závažia pomôže urýchliť váš metabolizmus pri spaľovaní kalórií a tónovanie svaly . Namiesto použitia skutočných ručné činky , keď používajú svoje dieťa . To vám dáva lepenie čas s vaším dieťaťom , takže ste ju udržať baviť a dostať svoje valubale mamičku čas a zároveň montáž v týchto cvičení . Do drepy , výpady a vleky s dieťaťom sú vaša hmotnosť .