Mnoho kulturistov tvrdí , že majú najvyššiu rezný stravy . Neexistuje jediná diéta , ktorá je najpopulárnejšia a najlepšie preskúmané. Väčšina z nich sú vytvorené prostredníctvom pokusov a omylov profesionálnymi kulturistami a sú špecifické pre ich vlastných telesných typov a kalorických potrieb .
Funkcia
rezanie diéty nasleduje kulturistov sú navrhnuté tak , aby podporovali strata tuku pri zachovaní svalovej hmoty . Kulturisti postupujte podľa nasledujúcich extrémne režimy v týždňoch viesť k súťaži s cieľom získať ich podiel telesného tuku tak nízke , ako je to možné .
Vlastnosti
rezanie diéty podporovať viac malých jedál denne , vysoké percento bielkovín , nízke sacharidov a srdce - zdravé tuky .
Protein
Proteín sa všeobecne odporúča v množstve 1,5 na 2 gramy na libru štíhle hmoty . Lean hmotnosť je vaša celková hmotnosť nižšiu vaše kilá telesného tuku .
Sacharidy
Sacharidy sú odporúčané ako zhruba 20 až 40 percent kalórií , a to len vo forme ovocia , zeleniny a celozrnných výrobkov , ako sú ryža a ovsené vločky .
Water Balance
Spotreba vody je dôležité , rovnako ako obmedziť príjem sodíka , aby sa zabránilo nadúvanie , aj keď názory na metóde za to sa veľmi líšia.