ploché brucho Diéta spolieha na tradičné stredomorskej stravy nakládky až na mononenasýtené mastné kyseliny , bez toho, aby nič iné okrem sledovania kalórií a možno aj tým , že do niekoľkých minút cvičení niekoľkokrát týždenne .
Do je na ploché bruško Diéta
Pridať mononenasýtené mastné kyseliny ( MUFA ) , aby vaše jedlo . Tieto srdce zdravé , dobré - pre - vás tuky obsahujú mandle , olivový olej a arašidové maslo . Niekoľko jednoduchých odporúčaní je pridať pár mandlí s vašou rannú občerstvenie, mať šalát pokvapkané olivovým olejom na obed , a šíriť nejaké arašidové maslo na řapíkatým zelerom poraziť popoludňajší hlad .
The nerobiť z ploché bruško Diéta
Nepite nápoje s vysokým obsahom kyselín , ako je alkohol , čaj a kávu , pretože môžu dráždiť GI traktu a spôsobiť opuch žalúdok regiónu . Miešanie ploché brucho diétu a kávu alebo čaj bude mať za následok nadúvanie , čo sa rozhodne pomôžu získať ploché brucho
Nemusíte prisahať , z tej ranná šálka joe navždy , aj keď , . Podľa prevencia časopis , štvordňový rýchlo zákazu káva a iné kyslé nápoje z vašej stravy by malo stačiť . Aj keď ste na lačno , náhradné káva , alkohol a čaj s obyčajnej vody , alebo si môžete skúsiť na ploché brucho diéta podpis Sassy vody , ktorá zahŕňa také zložky , ako GI - ukľudňujúce zázvoru a uhorkou . Pozrite sa na odkazy nižšie odkaz na recepte .